5 składników, które trzeba uzupełniać w czasie ciąży!

Suplementacja fiber_manual_record 2017-08-09

Ciąża to wyjątkowy okres w życiu kobiety, w którym jej organizm ma specjalne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Najlepszym, zarówno dla kobiety, jak i dla dziecka, rozwiązaniem jest przyjmowanie witamin i minerałów poprzez zdrową, zrównoważoną dietę. Jednak w trakcie ciąży potrzeba przyjmowania niektórych składników jest wyjątkowo wysoka, dlatego codzienna dieta może okazać się niewystarczająca. Na szczęście w aptekach dostępnych jest wiele preparatów zawierających gotowe preparaty dla kobiet w ciąży. Sprawdź, czego nie powinno zabraknąć w diecie mamy i dziecka.

 5 składników, które trzeba uzupełniać w czasie ciąży! - Apteka internetowa Melissa
Spis treści
  1. Żelazo

Żelazo to jeden z głównych pierwiastków niezbędnych w trakcie ciąży mamie i dziecku. Jego regularne dostarczanie wspiera prawidłowy rozwój dziecka, głównie ośrodkowy układ nerwowy, jak również chroni przed anemią. Zapotrzebowanie na żelazo w ciąży wzrasta, gdyż zwiększeniu ulega objętość krwi w ciele kobiety, a krwiobieg dotyczy już nie jednego, a dwóch organizmów: matki i dziecka. Niewystarczająca ilość żelaza jest bardzo groźna, może być przyczyną małej masy urodzeniowej oraz anemii u dziecka, jak również wywołać poronienie lub przedwczesny poród.

  1. Kwas foliowy

To kolejny istotny składnik diety kobiet w ciąży. Wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby, jelit oraz żołądka. Ponadto działa kojąco i uspokajająco. W trakcie ciąży kwas foliowy reguluje rozwój komórek nerwowych, jest więc niezbędny dla prawidłowego rozwoju dziecka. Dla zdrowia dziecka, w trakcie ciąży, jak i po urodzeniu, ważna jest również profilaktyka i odpowiednie przygotowanie organizmu kobiety na ciążę. Właśnie dlatego, starając się o zajście w ciążę, powinny one profilaktycznie przyjmować kwas foliowy. Podobnie jak w przypadku żelaza, zapobiega on anemii, a zapotrzebowanie na niego wzrasta w czasie ciąży kilkukrotnie.

  1. Magnez

Magnez wspiera funkcjonowanie całego organizmu, m.in. serca, naczyń krwionośnych, układu nerwowego oraz odpornościowego, a także bierze udział w stabilizacji materiału genetycznego – DNA. To niezbędny składnik wspierający prawidłowy przebieg ciąży i rozwoju płodu. Wpływa on na długość ciąży, wzrost oraz wagę dziecka. Z kolei jego niedobór powoduje kurcze mięśni oraz macicy, które mogą doprowadzić do poronienia.

  1. Witamina D

Witamina słońca pełni w organizmie ogrom funkcji, z których najważniejsze to wsparcie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości oraz zębów, a także ułatwianie wchłaniania wapnia i fosforu oraz utrzymywania prawidłowego poziomu wapnia we krwi. W trakcie ciąży, która zwiększa zapotrzebowanie na witaminę D, niedobory mogą skutkować osteoporozą ciężarnych. Działanie witaminy D wykazuje istotny wpływ również na układ mięśniowy.

  1. Cynk

Również cynk należy do mikroelementów, które odpowiadają za prawidłowy rozwój płodu oraz przebieg ciąży. Jego niedobór powoduje spadek odporności, utratę apetytu. Jednak znacznie poważniejsze są konsekwencje tego niedoboru podczas ciąży oraz karmienia piersią. Niski poziom cynku przyczynia się do wystąpienia przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej noworodka, zaburzeń syntezy białek, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka, a także zaburzeń hormonalnych. U noworodków powoduje zaburzenia układu odpornościowego, nieprawidłowy rozwój umysłowy oraz zaburzenia wzrostu.


Zdrowa, zrównoważona dieta to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu. W czasie ciąży organizm kobiety potrzebuje jednak wsparcia w zaspokojeniu zapotrzebowania na potrzebne jej i dziecku witaminy i składniki mineralne. Rozwiązaniem są specjalnie dobrane dla potrzeb przyszłych mam preparaty. W internetowej Aptece Melissa znajdziesz kompleks witamin i minerałów Prenatal Classic: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/prenatal-classic-30-tabl,1384.html, które doskonale sprawdzą się jako uzupełnienie diety w ciąży.

Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2018-10-09

Które witaminy warto suplementować w ciąży?
Łóżeczko i wanienka, śpioszki i kaftaniki, butelki i smoczki – tego wszystkiego prawdopodobnie będziesz potrzebować,...

2018-10-25

Kwas foliowy – najnowsze wytyczne polskich ekspertów
Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej przyszłej mamy. To nie tylko czas oczekiwania na narodziny...

2018-10-30

DHA w ciąży – dlaczego suplementacja jest konieczna?
W czasie ciąży w organizmie mamy i dziecka zachodzi wiele zmian. Aby zmiany te przebiegały...