7 sposobów, żeby zadbać o wagę po świętach

Porady fiber_manual_record 2020-01-24

Każdy moment na rozpoczęcie odchudzania jest dobry, ale osobiście wydaje nam się, że okres noworoczny jest wręcz do tego stworzony! Dlaczego? Po pierwsze, nowy rok to nowa energia do działania, która pomaga dążyć do założonego celu. Po drugie, do wakacji jest sporo czasu, dlatego nie musimy się nigdzie śpieszyć i spokojnie możemy pracować nad sylwetką, by w czasie urlopu cieszyć się nienaganną figurą. Mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi, z którymi łatwiej poradzisz sobie ze zbędnymi kilogramami! 

 7 sposobów, żeby zadbać o wagę po świętach - Apteka Internetowa Melissa
Spis treści

Podejdź do tego spokojnie

Odchudzanie naprawdę nie ma nic wspólnego z wyścigami. Jeśli narzucisz sobie zbyt duży rygor to będzie Ci bardzo ciężko w nim wytrwać i Twoje starania pójdą na marne, a Ty w ostatecznym rozrachunku po prostu się poddasz. Przygotuj się na to, że będzie kusiło Cię do ulubionych, niezbyt zdrowych, pokarmów, przekąsek. I naprawdę nic się nie stanie, jeśli 2 razy w ciągu tygodnia ulegniesz tej pokusie i zjesz coś niezdrowego. Dzięki temu, przez resztę czasu będzie Ci łatwiej trzymać się zdrowych zasad. Podobnie z siłownią i klubem fitness. Jeśli jeszcze niedawno nie ćwiczyłaś, a teraz chcesz sprawić, że klub fitness zostanie Twoim drugim domem to nie tędy droga. Szybko się zniechęcisz i nici z dobrej sylwetki. Zacznij spokojnie.


Śpij słodko

Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy z tego, jak brak snu i chroniczne niedospanie mogą źle wpływać na Twoją wagę. Dzieje się tak, ponieważ wzrasta poziom kortyzolu – hormonu stresu, który przekazuje sygnał, że czas zatroszczyć się o energię. A skąd energia? Oczywiście z tłuszczu – Twoje ciało dostaje sygnał do jego magazynowania. Zatem nie zaniedbuj snu. Zresztą to bardzo przyjemna zasada, bo która z nas nie lubi pospać? 


Zrezygnuj z alkoholu

W świąteczny czas i na sylwestra częściej niż zwykle towarzyszy nam alkohol. Więc po tym czasie, pora go ograniczyć. To wytchnienie dla wątroby, która może trochę odpocząć. Ograniczając alkohol, ograniczasz też niepotrzebne kalorie. Dodatkowym plusem jest to, że piciu alkoholu towarzyszy często ochota na niezdrowe i tuczące przekąski.


Pij wodę

Wiesz już czego nie pić, to teraz o tym co pić. Pewnie czytałaś nie raz i nie dwa tę poradę, ale nigdy dość przypominania, jak bardzo ważna dla zdrowia jest woda. Woda nie jest kaloryczna, nawadnia organizm, który dzięki temu lepiej działa, a do tego może przyśpieszyć Twój metabolizm! Zacznij swój dzień od 2 szklanek wody. Jeśli chcesz, śmiało możesz dodać do niej świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Postaraj się też, żeby przez ok. 30 minut po wypiciu wody nic nie jeść. W trakcie dnia też regularnie nawadniaj swój organizm. Wtedy będziesz spalać kalorie bardziej efektywnie. Żadne kolorowe napoje nie zastąpią dobroczynnego wpływu zwykłej wody.


Jedz tyle samo, ale jedz co innego

Głodówki, pomijanie posiłków to naprawdę nie jest dobry sposób na zrzucenie kilku kilogramów. Wręcz przeciwnie, takie zachowanie doprowadzi do tego, że Twój metabolizm zwolni, a praca nad dobrą sylwetką będzie trudniejsza. Dobrym pomysłem będzie rezygnacja z pokarmów zawierających cukry i tłuszcze trans. Możesz je zastąpić czymś zdrowym – owocami, zielonymi warzywami, ziarnami i zdrowym białkiem, np. pochodzącym z ryb czy drobiu. Białko sprawi, że dłużej będziesz czuć się syta, a to pomoże wyeliminować podjadanie.


Nie jedz wieczorami

Ważne jest co jesz, ale równie ważne jest to KIEDY jesz. Najlepiej unikać jedzenia mniej więcej między godziną 20 a 8. Równie ważny jest czas najważniejszego posiłku dnia, czyli śniadania. Powinno być ono spożyte w ciągu godziny od pobudki. Dzięki temu, Twój metabolizm będzie działał harmonijnie.


Wspomóż się odpowiednią suplementacją

Niektóre substancje mogą wpływać na Twój organizm, również na odchudzanie. Mogą wspomóc metabolizm, inne będą regulować poziom cukru we krwi. Jeszcze inne sprawią, że przez dłuższy czas będziesz miała uczucie sytości.

  • Tego typu składniki znajdziesz np. w produktach Noble Health. Get Slim Morning & Night to 2 formuły: na dzień i na noc, z takimi składnikami, jak ekstrakt z zielonej herbaty (wspomaga metabolizm i spalanie tłuszczów), chrom (przyczynia się do utrzymania właściwego poziomu glukozy we krwi) czy ekstrakt z papryki Cayenne, który wspiera redukcję masy ciała. Produkt zyskał rekomendację magazynu Women's Health jako wsparcie skutecznej redukcji wagi.
  • Bikini bez stresu to produkt, który powstał dla osób, które starają się o sylwetkę idealną na plażę. Tutaj też znajdują się takie składniki, jak papryka Cayenne czy pokrzywa, która uczestniczy w procesach wydalania wody z organizmu.
  • W ofercie znajdują się również pyszne koktajle odchudzające, które dostarczą odpowiednich substancji w przyjemny sposób. Koktajle zostały opracowane we współpracy ze znaną z nienagannej figury prezenterką Pauliną Sykut-Jeżyną. Jednym z koktajlów jest koktajl wspomagający redukcję masy ciała, z owocem gorzkiej pomarańczy i wysoką zawartością błonnika.
Zdjęcie autora
Agnieszka Chaberska
Z wykształcenia jestem technikiem farmaceutycznym i fizjoterapeutą. Na co dzień pracuje jako przedstawiciel handlowy. Prywatnie staram się prowadzić zdrowy tryb życia i wokół tego kręcą się moje zainteresowania. Szczególnie interesuje mnie tematyka związana z poprawą jakości życia dzięki wykorzystaniu naturalnych sposobów, np. ziół. Swój wolny czas w dużej mierze wypełniam opieką nad dwuletnią córeczką i czytaniem książek.
Podobne wpisy

2017-09-01

Odchudzanie - jak stracić zbędne kilogramy bez wyrzeczeń?
„Dieta cud, która pozwala zgubić zbędne kilogramy w kilka dni“ – choć takie hasła kuszą...

2018-03-13

Bezpieczne i skuteczne odchudzanie - co warto o nim wiedzieć?
Skuteczne odchudzanie to nieustannie jeden z najpopularniejszych tematów, jakie pojawiają się czasopismach lub na portalach...

2018-10-04

Skuteczne sposoby na zaparcia
Niedobór błonnika w diecie i spożywanie dużych ilości produktów przetworzonych, a także brak ruchu to...