Co to jest spirulina, jakie ma właściwości i w jaki sposób ją stosować?

Zioła i preparaty naturalne fiber_manual_record 2021-03-22

Spirulina to popularny składnik suplementów diety i kosmetyków o charakterystycznej, zielonej barwie. Dawniej zaliczano go do zbioru glonów (alg), jednak wedle obecnie zmodyfikowanej systematyki uważa się, że spirulina to rodzaj bakterii należących do gatunku Arthrospira. Niezależnie jednak od systematyki, właściwości spiruliny - zarówno wśród miłośników naturalnej pielęgnacji, jak i amatorów zdrowych, bezpiecznych suplementów - zyskują coraz większą popularność. Nic w tym dziwnego - zastosowanie spiruliny jest bardzo szerokie i dobrze udokumentowane licznymi badaniami. Na czym dokładanie polega działanie spiruliny i w jaki sposób ją stosować? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artykule. Zapraszamy do lektury!

 Co to jest spirulina i jak ją stosować?
Spis treści

Spirulina w tabletkach, w proszku, w kapsułkach

Właściwości spiruliny mogą być zamknięte w wielu formach: tabletek, kapsułek, ale również intensywnie zielonego proszku, służącego do rozpuszczania w wodzie, soku czy różnego rodzaju koktajlach. Na czym polega działanie spiruliny i jakie substancje odżywcze dostarcza się do organizmu wraz z jej suplementacją? 

  • Przede wszystkim spirulina w tabletkach, kapsułkach czy w proszku to niezwykle bogate źródło białka - na 100 gramów zawiera go więcej niż warzywa strączkowe, a nawet mięso! Oznacza to, że spirulina sprawdzi się w suplementacji osób budujących masę mięśniową, a także odchudzających się (może bowiem wpłynąć na zwiększenie uczucia sytości). Białko pochodzące ze spiruliny jest też źródłem wielu aminokwasów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 
  • Właściwości spiruliny obejmują również działanie przeciwstarzeniowe - w wielu wymiarach. Ponieważ składnik ten jest bogaty w antyoksydanty (przeciwutleniacze), pomaga w zapobieganiu procesom neurodegradacyjnym i ogólnie spowalnia proces starzenia się komórek. 
  • Ze względu na zawartość składnika określanego jako spirulinian wapnia, zażywanie spiruliny w tabletkach czy kapsułkach podnosi odporność organizmu - dowiedziono, że zwiększa aktywność układu odpornościowego (szczególnie w kontekście ochrony przed wirusami) oraz wpływa na tworzenie się komórek NK (Natural Killer) odpowiedzialnych bezpośrednio za procesy obronne organizmu. 
  • Oprócz szeregu składników mineralnych, działanie spiruliny opiera się również na zawartości witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, takich jak: witamina C, tiamina, ryboflawina, witamina B6, a także witaminy A i K.

Jak więc widać, spirulina w proszku czy w tabletkach jest dobrym źródłem wielu składników odżywczych, dzięki którym organizm człowieka funkcjonuje lepiej. Uważa się dodatkowo, że suplementacja spiruliny pomaga regulować pracę wątroby, gospodarkę cukrową oraz lipidową. Warto jednak wspomnieć o tym, by przy zakupie preparatów z tym składnikiem, zwracać uwagę na źródło pochodzenia produktu, ponieważ spirulina pozyskiwana w niewłaściwy sposób może być zanieczyszczona szkodliwymi substancjami. Z tego powodu należy decydować się wyłącznie na zakup tego suplementu w aptekach.


Przepis na koktajl ze spiruliną

Jeśli wiemy już, co to jest spirulina i jakie są jej właściwości, warto przetestować ją w jej oryginalnej formie. Mowa tu o spirulinie w proszku, z którego można przygotować pyszny, odżywczy koktajl (pod względem uczucia sytości zastąpi on pomniejszy posiłek - podwieczorek czy drugie śniadanie). Do jego wykonania będą potrzebne: 

  • 1 łyżeczka spiruliny w proszku 
  • 1 łyżeczka miodu/ syropu klonowego/ syropu z agawy 
  • 1 dojrzały banan 
  • 1 szklanka mleka (zwykłego, bez laktozy czy roślinnego - wybierz swoje ulubione).

Dla zachowania pięknego, zielonego koloru koktajlu ze spiruliną polecamy wybrać mleko o jasnej barwie (dotyczy to napojów roślinnych, do których czasem dodawane jest kakao przyciemniające ich kolor). Wszystkie podane powyżej składniki należy zblendować i… to wszystko! Po chwili możesz cieszyć się zielonym koktajlem ze spiruliną pełnym białka, witamin i mikroelementów. Ze względu na swój skład doskonale sprawdzi się jako płynna przekąska przed i po treningu.


Kosmetyki ze spiruliną

Obecnie coraz większą popularność zyskują kosmetyki ze spiruliną - i nic w tym dziwnego! Właściwości tego dodatku - oprócz wsparcia organizmu - sprawdzają się również jako składnik produktów pielęgnacyjnych. Na jakie efekty możemy liczyć, stosując kosmetyki ze spiruliną? 

  • Ze względu na zawartość witaminy C, spirulina jest doskonałym dodatkiem do preparatów przeznaczonych dla osób ze skórą naczynkową, ale również z przebarwieniami. Witamina C pozytywnie wpływa na zmniejszenie reaktywności naczynek, a dodatkowo pomaga rozjaśnić plamki posłoneczne oraz te, które powstały w wyniku gojenia się zmian trądzikowych. 
  • Spirulina - ze względu na właściwości antyoksydacyjne - sprawdzi się w pielęgnacji przeciwstarzeniowej, chroniąc komórki skóry przed stresem oksydacyjnym. 
  • Kosmetyki ze spiruliną polecane są także osobom z cerą trądzikową, ponieważ spirulina w proszku ma zdolność do absorpcji sebum - matowi więc buzię i pozostawia ją odświeżoną. Dodatkowo jest bogata w aktywne enzymy, co daje efekt delikatnego złuszczenia i rozjaśnienia cery.

Kosmetyki ze spiruliną mogą przybierać różne formy - na rynku dostępne są sera z wyciągiem z alg, kremy ze spiruliną, a także balsamy i masła do ciała. Warto wiedzieć, że kupując spirulinę w proszku można z powodzeniem wykonać w domu własny preparat - przykładem jest maseczka ze spiruliny.


Przepis na maseczkę ze spiruliny

Uniwersalna maseczka ze spiruliny, która jednocześnie będzie nawilżać, a z drugiej strony - odżywiać i wyciszać zmiany zapalne - może być skomponowana z następujących składników: 

  • 2 łyżeczki spiruliny w proszku 
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego 
  • 3 łyżki ulubionego hydrolatu

Wymienione powyżej składniki należy wymieszać do osiągnięcia konsystencji dość gęstej papki. Następnie maseczkę ze spiruliny nakładamy na twarz i trzymamy ją przez 15-20 minut. Jeśli zacznie wysychać na buzi i dawać uczucie ściągnięcia, spryskujemy ją raz po raz hydrolatem lub wodą termalną. Po tym czasie zmywamy preparat i możemy cieszyć się czystą, rozświetloną i odżywioną skórą!

Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2015-06-10

Domowe kosmetyki ziołowe dla twojej cery
Dobre kosmetyki wcale nie muszą być drogie. Produkty o doskonałym działaniu można przygotować samodzielnie. Odpowiednie...

2019-07-15

Koktajle, które odchudzają?
Dieta, odchudzanie, skuteczne sposoby zrzucania kilogramów – to chwytne i często wyszukiwane hasła, zwłaszcza w...

2020-05-14

Domowe maseczki do twarzy z letnich warzyw i owoców
Wiosna i lato to cudowne pory roku, które obdarowują nas sezonowymi owocami i warzywami –...