Detoks – noworoczne postanowienie łatwe do zrealizowania!

Detoks – nie taki straszny!

Wielu osobom detoks organizmu może kojarzyć się z mnóstwem wyrzeczeń i dietą składającą się jedynie z wody i kilku liści sałaty. Nic bardziej mylnego! Detoks powinien polegać przede wszystkim na wspieraniu pracy narządów odpowiedzialnych za naturalne procesy oczyszczania organizmu, usuwania toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, czyli m.in.: wątroby i nerek. Możemy to zrobić m.in. poprzez: zdrowe odżywianie, ograniczenie spożycia alkoholu, nawadnianie organizmu i aktywność fizyczną.

Naturalne wsparcie dla organizmu

Początek roku to dobry moment by wspomóc funkcjonowanie organizmu. Poznaj sprawdzone, naturalne sposoby na detoks:

1. Pij duże ilości wody – woda musi towarzyszyć nam przez cały dzień, pamiętaj o niej, gdy wstajesz, przed pójściem spać, a także w ciągu dnia. Popijaj wodę regularnie, by nie dopuścić do pojawienia się uczucia pragnienia.

2. Zacznij dzień od ciepłej wody z cytryną – czyli naturalnego toniku wspierającego oczyszczenie wątroby oraz nerek. Wystarczy do szklanki ciepłej wody wycisnąć sok z połowy cytryny (jeśli nie przepadasz za jej kwaśnym smakiem, zacznij od mniejszej ilości i stopniowo ją zwiększaj). Picie jej po przebudzeniu wspiera działanie alkalizujące i przywracanie prawidłowego poziomu pH w organizmie.

3. Postaw na herbatki ziołowe – herbatka z pokrzywy, skrzypu polnego, mięty czy szałwii to doskonała alternatywa dla tradycyjnej, czarnej herbaty. Działają moczopędnie, dzięki czemu wspierają naturalne oczyszczanie organizmu. Dodatkową zaletą picia – szczególnie pokrzywy i skrzypu – jest pozytywny wpływ na kondycję skóry i włosów.

4. Jedz więcej warzyw i owoców – to naprawdę proste! Zacznij od stopniowego ograniczenia jedzenia przetworzonego. Czytaj składy produktów spożywczych, które kupujesz i wybieraj te bez zbędnych dodatków. Na przykład: zamiast mocno przesłodzonego jogurtu owocowego, wybierz naturalny i samodzielnie dodaj do niego ulubione owoce. Słodycze zastąp orzechami i daktylami. Postaraj się wprowadzić do swoich posiłków więcej warzyw i roślin strączkowych.

5. Spróbuj jogi – to mój ulubiony sposób na detoks organizmu. Joga nie tylko pomaga zachować kondycję fizyczną i wzmocnić ciało, ale też redukuje stres i przynosi odprężenie. Dodatkowo, niektóre z asan (asana – pozycja w jodze) wspierają trawienie, stymulują pracę narządów jamy brzusznej i poprawiają krążenie. Wypróbuj m.in.: pozycję odwróconego krzesła, orła, wzniesionego łuku, mędrca czy świecy. Nawet jeśli nazwy te są dla Ciebie zagadką i nie wiesz jak je wykonać, z pomocą przyjdą filmiki instruktażowe, które znajdziesz z łatwością w Internecie. 

Wypróbuj powyższe sposoby i przekonaj się jak szybko z noworocznych postanowień przekształcą się w dobre nawyki, które zechcesz kontynuować!