Dlaczego jesienią warto przyjmować krzem?

Suplementacja fiber_manual_record 2017-10-17

Krzem jest pierwiastkiem posiadającym wyjątkowe właściwości, choć często zapomina się o nim w codziennej diecie. Jesienią, kiedy układ odpornościowy wymaga wzmocnienia, warto zadbać o prawidłowy poziom krzemu w organizmie. Sprawdź, dlaczego jest on tak ważnym składnikiem!

 Jak uzupełnić krzem w organizmie? Poznaj sprawdzone metody
Spis treści

Cenne właściwości krzemu


Krzem stanowi element budulcowy kości, odpowiada za ich wzrost, wapnienia oraz mineralizację. Przyczynia się do zagęszczenia struktury szkieletu, dzięki czemu wspomaga on leczenie osteoporozy. Pozytywnie działa on też na kondycję skóry, włosów oraz paznokci. Ogranicza wypadanie włosów, wzmacnia cebulki i przyspiesza ich wzrost. Wzmacnia płytkę paznokcia, zapobiegając jej rozdwajaniu się i łamaniu.


Właściwości przeciwzapalne krzemu mają pozytywny wpływ na kondycję skóry, zapobiegając jej starzeniu się oraz łagodząc trądzik pospolity. Dużym atutem krzemu jest zdolność wiązania metali ciężkich, co utrudnia ich toksyczne działanie wewnątrz organizmu. Krzem korzystnie wpływa na układ naczyniowy, chroni organizm przed miażdżycą oraz wzmacnia, uelastycznia i uszczelnia drobne naczynia włosowate. Ponadto, wspomaga on pracę nerek, działa wykrztuśnie, zwalcza stany zapalne, wspomaga leczenie astmy, naturalne oczyszczanie organizmu i usuwanie toksyn, a także wzmacnia odporność organizmu.

Przyczyny niedoboru krzemu


Jeśli w organizmie brakuje krzemu, szybko można zobaczyć to po stanie włosów, skóry i paznokci. Następuje przesuszanie naskórka, skóra szybciej się starzeje, włosy są cieńsze i słabsze, przez co zaczynają wypadać, a paznokcie rozdwajają się i łamią. Niedobór krzemu zwiększa również podatność na infekcje górnych dróg oddechowych oraz pogarsza stan naczyń krwionośnych. Skutkuje to zwiększeniem ryzyka powstawania pajączków na skórze oraz dłuższym gojeniem się podrażnień powstałych na skórze.

Przyczynami niedoborów krzemu jest przede wszystkim niewłaściwa dieta. Rozumie się przez to spożywanie małych ilości warzyw i owoców, a także nadużywanie białej mąki i białego cukru, które minimalizują ilość krzemu w organizmie. Poza dietą, istotny wpływ na przyswajalność krzemu w organizmie ma też tryb życia. Ciągły stres, permanentne zmęczenie oraz ciężka praca fizyczna przekładają się na niski poziom krzemu.

Jak uzupełniać krzem w organizmie?


W naturalnej formie krzem można spotkać w wielu składnikach codziennej, zdrowej diety. Chcąc zwiększyć zawartość krzemu w organizmie, należy do niej wprowadzić przede wszystkim: skrzyp polny, kozieradkę, pokrzywę, podbiał pospolity, przywrotnik pospolity, algi, ziarna zbóż oraz czosnek. Krzem znajduje się również w wodzie źródlanej, dlatego warto ją pić, zaspokajając przy okazji dzienne zapotrzebowanie na płyny (minimum 2 litry).


O prawidłowy poziom krzemu warto dbać przez cały rok, szczególnie jednak jesienią jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania i wzmocnienia organizmu. Jeśli wartościowa dieta nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania na ten minerał, warto uzupełnić ją o odpowiednią suplementację. W internetowej Aptece Melissa znajdziesz krzem organiczny w płynie Orsi: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/orsi-krzem-organiczny-plyn-500-ml,2565.html. Ogromną zaletą produktu jest ponad 70% przyswajalność przez organizm oraz to, że nie zaobserwowano skutków ubocznych jego stosowania. Dzięki niemu wzbogacisz swoją dietę i wzmocnisz organizm na sezon jesienno-zimowy.

   Jak uzupełnić krzem w organizmie? Poznaj sprawdzone metody
ORSI Krzem organiczny płyn - 500 ml

53,34 zł

Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2017-09-25

Sprawdzone sposoby na wzmocnienie organizmu jesienią i zimą
Jesień i zima to sezon częstych przeziębień i ogólnego osłabienia organizmu. Istnieje jednak kilka sposobów...

2017-10-18

4 sprawdzone rady, jak nie dać się jesiennemu przesileniu
Jesienne przesilenie, choć nie jest chorobą, przynosi ze sobą zespół objawów osłabienia, związanych z reakcją...

2017-11-16

Jesienią zadbaj o górne drogi oddechowe!
Jesienią, górne drogi oddechowe narażone są na częste infekcje. Nie da się zaprzeczyć, że o...