Jak uzupełniać florę bakteryjną?
Od kondycji jelit zależy odporność naszego organizmu, bo to właśnie zaburzenia pracy układu pokarmowego stają się obecnie źródłem wielu chorób. Odbudowanie uszkodzonej flory bakteryjnej, zwłaszcza po odbytej antybiotykoterapii, jest więc kluczem do zachowania zdrowia.
7,15 zł
Antybiotyki, leki i stres
Tylko w jelicie grubym żyć może nawet tysiąc drobnoustrojów, wśród których przeważają te niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Za zaburzenie równowagi w układzie pokarmowym a więc uszkodzenie flory bakteryjnej odpowiada w naszych czasach przede wszystkim przyjmowanie dużych ilości antybiotyków, ale także stres czy stosowanie innych leków (w tym środków antykoncepcyjnych). Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że nawet po jednorazowej antybiotykoterapii nasz układ pokarmowy potrzebuje niekiedy kilku miesięcy, aby w pełni się zregenerować, a przyjmowane probiotyki nie są w stanie zapewnić nam pełnej ochrony. Jeszcze gorzej sprawa ta przedstawia się u osoby poddawanej intensywnej kuracji z użyciem leków, a w ich przypadku nierzadko do obudowy flory bakteryjnej potrzeba nawet kilku lat.
Odbudowa flory bakteryjnej – odpowiednia dieta
Problemu odbudowy uszkodzonej flory bakteryjnej nie należy zatem bagatelizować, bo może to mieć opłakane dla naszego stanu zdrowia skutki. Na szczęście pomóc sobie zazwyczaj możemy sami, a jednym z podstawowych sposobów na zregenerowanie układu pokarmowego po przebytej kuracji z użyciem antybiotyków jest odpowiednia dieta. Nie powinno w niej zabraknąć fermentowanych przetworów mlecznych (jogurtów, kefirów czy maślanki), poza tym odbudowę flory bakteryjnej wspomoże spożywanie domowych kiszonek (kapusta kiszona, ogórki kiszone), kwaśnych owoców cytrusowych zawierających dużą ilość witaminy C, kaszy, zielonych warzyw, cebuli, czosnku, czy miodu. Pieczywo pełnoziarniste zastąpmy chlebem na zakwasie, a sztuczne soki – świeżymi sokami warzywnymi.
W menu kuracjusza pragnącego odbudować florę bakteryjną nie powinno również zabraknąć domowego żurku i rosołu, przy czym w tym drugim przypadku należy zadbać o to, aby był on przygotowany z drobiu pochodzącego z pewnego źródła. Bezwzględnie należy bowiem unikać spożywania mięsa zwierząt czy ryb, które w czasie hodowli były karmione paszą zawierającą antybiotyki. Uszkodzonej florze bakteryjnej nie pomoże również spożywanie drożdży, żywności przetworzonej, zwłaszcza tej zawierającej konserwanty oraz stosowanie kosmetyków chemicznych.
Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki
Pomocne podczas kuracji okażą się również preparaty dostępne w aptekach. Jak wspomnieliśmy, probiotyki nie są w stanie zapewnić nam pełnej ochrony w trakcie antybiotykoterapii, ale ich przyjmowanie w tym okresie i tak jest dla odbudowy flory bakteryjnej niezbędne. Probiotyki zawierają bowiem ważne w tym kontekście kultury bakterii, z kolei prebiotyki - substancje wspomagające rozwój flory bakteryjnej. Synbiotyki łączą zaś działanie obu wcześniej wspomnianych. W Aptece Melissa znajdziesz wiele preparatów wspomagających odbudowę uszkodzonej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego, ale szczególnie polecany jest probiotyk Bactilac NF, który znajdziesz na: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/bactilac-nf-20-kaps,4673.html.
mgr farm. Izabela Kurowska
Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.
W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.
