Jak wybrać suplementy na odchudzanie? Część I: chrom, jagody acai, zielona herbata

Suplementacja fiber_manual_record 2020-07-22

Każdy, kto przechodzi na dietę, zastanawia się, jak szybko schudnie. Aby osiągnąć zadowalający efekt,  nasze posiłki powinny być bogate w pełnowartościowe i zdrowe produkty. Oprócz diety, potrzebna jest również odpowiednia dawka aktywności fizycznej oraz… odpowiednio dobrany suplement na odchudzanie ! 


Jeśli decydujesz się na dietę, pamiętaj, że powinna to być twoja trwała zmiana w jadłospisie oraz ogólnym podejściu do życia – tylko wtedy będziesz mógł osiągnąć zadowalające efekty. Na aptecznych półkach również będą na ciebie czekać suplementy na odchudzanie, które możesz potraktować jako dodatkową pomoc. W składzie tych środków znajdziesz między innymi chrom, ekstrakty z jagód acai oraz zielonej herbaty. Co powinniśmy wybrać, jeśli zależy nam na skutecznej utracie kilogramów?

 Najlepsze suplementy na odchudzanie
Spis treści

Tabletki na odchudzanie z chromem

Chrom na odchudzanie to jeden z środków, który znajdziesz w aptece. Możesz go wybrać, jeśli na co dzień lubisz sięgać po słodkie, niekoniecznie zdrowe przekąski. Jego stosowanie pomoże ci zapanować nad chęcią zjedzenia kolejnego ciastka.


Chrom to pierwiastek, który znajduje się w naszym organizmie. Jeśli go brakuje, możesz czuć wzmożony apetyt na cukier. Poprawia on metabolizm glukozy i wpływa na wyrównanie jej poziomu we krwi. Dlatego niektórzy specjaliści zalecają przyjmowanie chromu podczas stosowania diety odchudzającej. Pamiętaj jednak, że możesz znaleźć zdrowe zamienniki popularnych słodyczy o niższym indeksie glikemicznym i wkomponować je do codziennej diety. Dzięki temu zapomnisz, że szukałeś odpowiedzi na pytanie, jak nie jeść słodyczy.


Chrom na odchudzanie w tabletkach traktuj z kolei jako wsparcie, które pomoże ci w trudach zrzucania nadprogramowych kilogramów.


Jagody acai na odchudzanie

Jagody acai to bogactwo przeciwutleniaczy, witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych MUFA, które mogą korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie. Jeżeli szukasz preparatu na odchudzanie pochodzenia naturalnego możesz sięgnąć po jagody acai. Suplement w formie kapsułek pomaga eliminować nadmiar wody z organizmu,  przyspiesza przemianę materii i chroni komórki przed działaniem szkodliwych rodników. Dodatkowo kwasy tłuszczowe MUFA poprawiają stan naczyń krwionośnych i działają ochronnie na układ sercowo-naczyniowy. 

Warto połączyć taki preparat z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną, wtedy oczekiwane efekty pojawia się szybciej, a stan naszego zdrowia ulegnie poprawie. 


Zielona herbata na odchudzanie

Właściwości zielonej herbaty znane są od pokoleń. Picie jej naparów oczyszcza organizm, działa antyoksydacyjnie, poprawia pracę mózgu oraz dba o prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.


Jeśli zależy ci na utrzymaniu smukłej sylwetki, również możesz wybrać suplementy na odchudzanie, które wzbogacone są o wyciąg z zielonej herbaty. W tego typu ekstrakcie pozytywnie działającym składnikiem jest EGCG – antyoksydant poprawiający metabolizm o działaniu termogenicznym. 

Tabletki na odchudzanie z ekstraktem z zielonej herbaty przeznaczone są dla osób, które preferują łagodne środki odchudzające pochodzenia roślinnego. Liczba prozdrowotnych właściwości zielonej herbaty jest długa, m.in. redukuje celluit, spowalnia procesy starzenia, poprawia krążenie krwi w skórze - niwelując obrzęki, dlatego warto włączyć jej suplementacje do planu żywieniowego. 


Suplementy na odchudzanie - o czym warto pamiętać?

Jeśli chcemy do naszej diety odchudzającej wprowadzić dodatkową suplementację, nic nie stoi na przeszkodzie. Warto pamiętać jednak o kilku zasadach, które powinny nam towarzyszyć, gdy wybieramy środki z aptecznych półek:

  • Zadbaj, by pochodziły z bezpiecznego źródła - sprawdź dane na temat producenta, a w razie wątpliwości skorzystaj z porady farmaceuty lub lekarza.
  • Wybór suplementów diety skonsultuj z dietetykiem klinicznym. On podpowie, co na odchudzanie sprawdzi się najlepiej.
  • Nie zastępuj tabletkami zdrowej diety.

W kolejnej części cyklu o suplementach diety na odchudzanie opowiemy, jakie właściwości wykazują preparaty z kofeiną, młodym jęczmieniem czy papainą. Pamiętaj jednak, że środki wspierające redukcję nadprogramowych kilogramów nie powinny zastępować zbilansowanej diety bogatej w błonnik oraz odpowiednio dobranej aktywności fizycznej.

Przeczytaj także:
Leki na odchudzanie,   Bezpieczne i skuteczne odchudzanie,   Co wspomaga odchudzanie?,   Wątroba a odchudzanie,   Odchudzanie - jak stracić zbędne kilogramy,   Berberyna - właściwości, zastosowanie, skutki uboczne



Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2018-03-13

Bezpieczne i skuteczne odchudzanie - co warto o nim wiedzieć?
Skuteczne odchudzanie to nieustannie jeden z najpopularniejszych tematów, jakie pojawiają się czasopismach lub na portalach...

2019-10-22

Dobre suplementy diety – jak je wybrać?
W ostatnich latach na rynku pojawiło się i nadal pojawia się coraz więcej suplementów diety....

2020-07-27

Co wspomaga odchudzanie? Część II: papaja, skórka z gorzkiej pomarańczy, kofeina, młody jęczmień
W poprzednim artykule, który możecie znaleźć tutaj pisaliśmy o popularnych suplementach wspomagających odchudzanie - chromie,...