Poznaj 5 źródeł witalności i sprawności w każdym wieku!
Spadek witalności przypisuje się głównie osobom starszym. Jednak w wyniku stresu, złej diety czy obniżonej odporności, spadek sił witalnych może dotyczyć również osób o wiele młodszych. Jak zatem sprawić, by nasz organizm był sprawny i w pełni sił witalnych w każdym wieku?
Odpowiednia dieta a witalność
Prawidłowe funkcjonowanie organizmu w dużej mierze uzależnione jest od sposobu odżywiania. Racjonalna dieta powinna dostarczać odpowiednią dla wieku i masy ciała liczbę kalorii oraz być zróżnicowana. Podstawą posiłków powinny być warzywa i owoce, które uzupełniane o duże ilości płynów (przede wszystkim wody mineralnej) dostarczają organizmowi tego, co najlepsze i sprawiają, że jest on w pełni sprawny.
Witaminy i minerały wspierające witalność
Najlepsze dla organizmu to te przyjmowane razem z dietą w naturalnej postaci, jednak jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć ich sobie w posiłkach, warto rozważyć ich oddzielną suplementację. Niedobory witamin są jedną z głównych przyczyn pogorszenia samopoczucia i utraty sił witalnych. Mogą prowadzić do zaburzeń koncentracji, nadmiernej senności czy utraty apetytu. Jeśli dokucza nam spadek witalności, należy wspomóc się przede wszystkim witaminami C oraz D. Równie ważne są magnez i wapń, które wzmacniają odporność, mają działanie przeciwstarzeniowe, pomagają zwalczać bezsenność, zmęczenie i osłabienie pamięci.
Aktywność fizyczna zwiększa witalność
Uprawianie sportu powoduje wydzielanie endorfin, potocznie nazywanych hormonami szczęścia, które po wysiłku redukują stres i poprawiają nastrój. Nie bez znaczenia dla poprawy witalności są też odpowiadająca za motywację dopamina i serotonina, która poprawia humor i dodaje energii. Ruch i uprawianie sportu działa nie tylko na mięśnie, stawy i tkankę tłuszczową, ale też na nastrój, szybkość reakcji, dobre samopoczucie i witalność. Aktywność fizyczna to bodziec stymulujący mózg do większej aktywności, wydzielania hormonów i wytwarzania nowych komórek nerwowych.
Żeń-szeń, źródło witalności
Zwany korzeniem życia, posiada działanie silnie wzmacniające, szczególnie w stanach zmęczenia. Podnosi on wydolność fizyczną i sprawność seksualną. Preparaty z żeń-szeniem polecane są w stanach fizycznego wyczerpania, zmniejszonej zdolności koncentracji oraz jako leki w okresach rekonwalescencji. Równie pozytywne działanie, podobne do tradycyjnego żeń-szenia wykazuje syberyjski żeń-szeń, który zwiększa tolerancję organizmu na wysiłek fizyczny i chemiczny.
Witalność w kapsułce
Wsparcie witalności przynoszą również suplementy diety. Jednym z nich jest Pharmaton Geriavit: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/pharmaton-geriavit-100-kaps,4772.html. Dzięki zawartości korzenia żeń-szenia, witamin i mikro i makroelementów skutecznie dodają energii, zwiększają sprawność fizyczną i psychiczną oraz wspierają odporność organizmu. Regularna suplementacja umożliwia zachowanie zdrowia, dodaje witalności i pomaga w zachowaniu doskonałej formy.
mgr farm. Izabela Kurowska
Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.
W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.
