Poznaj naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu latem!

Porady fiber_manual_record 2021-04-12

Przeziębienie latem? Zdarza się! Choć przeważnie kojarzymy tę przypadłość z okresem jesiennym i zimowym, to nie oznacza to, że infekcje wirusowe nie mogą zaatakować naszego organizmu również podczas ciepłych miesięcy. To jednak nie wszystko - w wakacyjnym czasie jesteśmy również narażeni na infekcje intymne czy zakażenia układu pokarmowego - zwłaszcza podczas urlopu w tropikach. Na szczęście istnieją sposoby na wzmocnienie odporności oraz zasady, których przestrzeganie skutecznie będzie chronić zarówno organizmy dorosłych, jak i dzieci przed zarażeniem się najpopularniejszymi latem i wiosną infekcjami. Jeśli chcesz wiedzieć, co warto stosować na wzmocnienie odporności w tym wyjątkowym czasie (oprócz tego, że przyswajamy naturalnie witaminę D), to zapraszamy do lektury poniższego artykułu oraz do dzielenia się jego treścią z rodziną i najbliższymi!

 Przeziębienie latem? Sprawdź, jak sobie z nim poradzić!
Spis treści

Przeziębienie latem?

Nie daj się wirusom i zadbaj o układ immunologiczny! Powszechnie przyjęło się sądzić, że przeziębienie, grypa oraz inne infekcje przebiegające z objawami ze strony górnych dróg oddechowych, bólami mięśni oraz gorączką występują jesienią i zimą. Dzieje się tak, ponieważ wirusy - odpowiedzialne za takie zakażenia - dobrze „czują się” w niskich temperaturach (w takich warunkach wykazują również wysoką aktywność i zakażalność). Nic więc dziwnego, że tak zwany sezon grypowy osiąga swój szczyt podczas trwania najniższych temperatur - a więc zazwyczaj w styczniu. Niestety, przeziębienie latem wcale nie jest niemożliwe. Podczas ciepłych miesięcy sami stwarzamy warunki, w których układ odpornościowy może działać mniej efektywnie. Mowa tu przede wszystkim o narażaniu go na gwałtowne zmiany temperatur (przechodzenie z ciepłego zewnętrza do chłodnego, klimatyzowanego wnętrza i na odwrót), przebywanie w skupiskach ludzi, prowokujących bliski kontakt (na basenach, w restauracjach, na plażach) czy ochładzanie górnych dróg oddechowych (a tym samym tworzenie lepszego środowiska dla bytowania wirusów) poprzez ciągłe spożywanie zimnych napojów lub lodów.


Jak więc zadbać o odporność latem i wzmocnić układ immunologiczny w tym okresie? Oto kilka prostych wskazówek:

  • dbajmy o „płynne” przejścia z miejsc o wysokiej temperaturze do miejsc z niską temperatura i na odwrót - nie ustawiajmy parametrów klimatyzacji na najniższe z możliwych, po wyjściu z wody okrywajmy się pareo (by wiatr nie wychłodził zbyt mocno organizmu), dostosowujmy ubiór do warunków panujących na zewnątrz (zwłaszcza wieczorami, gdy temperatura bywa „zdradliwa”); 
  • pamiętajmy o podstawowych zasadach higieny - myjmy ręce i - zwłaszcza w dobie pandemii - w miarę możliwości utrzymujmy dystans społeczny dla ochrony układu odpornościowego; 
  • stosujmy sezonową, zdrową dietę na bazie warzyw i owoców oraz suplementy, które są skutecznym sposobem na wzmacnianie odporności u dzieci i dorosłych - warto w tej kwestii stawiać na naturalne rozwiązania, takie jak te, zawarte w produktach Sambucol. Są one skomponowane z wykorzystaniem standaryzowanego ekstraktu z owoców czarnego bzu, bogatego w witaminę C. Ze względu na różne potrzeby, w aptekach dostępne są zróżnicowane wersje suplementu - dla dzieci (Sambucol Junior), w kapsułkach (Sambucol Extra Strong) czy w wersji tradycyjnego syropu (Sambucol Original Formula).


Infekcje intymne na wakacjach? Sprawdź, co robić, by ich uniknąć

Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu to nie tylko ochrona przed przeziębieniem latem, ale również przed innymi zakażeniami - takimi jak infekcje intymne. Najczęściej dotyczą one kobiet (ze względu na specyficzną budowę ich genitaliów, która „ułatwia” bakteriom i grzybom dostęp do wnętrza organizmu). Jak się przed nimi chronić? Wystarczy pamiętać o kilku prostych zasadach: 

  • infekcje intymne często dopadają nas w miesiącach letnich, ponieważ korzystamy wówczas z publicznych toalet, basenów czy kąpielisk. Zawsze w takich sytuacjach warto pamiętać o podstawowej higienie - i nie chodzi tu tylko o mycie rąk. Dobrym pomysłem będzie częste zmienianie bielizny, a także zakup jednorazowych nakładek na deskę w toalecie, które pozwalają komfortowo z niej skorzystać i jednocześnie obniżają ryzyko zakażenia się infekcją; 
  • popularna infekcja intymna to oczywiście zapalenie pęcherza - aby zredukować ryzyko zapadnięcia na tę chorobę, należy od razu po stosunku oddawać mocz (wówczas bakterie z pęcherza i cewki moczowej są ewakuowane poza organizm). W ramach profilaktyki można także spożywać produkty zmieniające pH moczu na bardziej kwaśne (bakterie w takim środowisku nie rozwijają się). Jednym z przykładów takich produktów jest popularny sok żurawinowy; 
  • do profilaktyki infekcji intymnych zalicza się także noszenie wspomnianej już wcześniej przewiewnej, bawełnianej bielizny, a także rezygnacja z wkładek higienicznych, które mogą okazać się siedliskiem bakterii i grzybów (zwłaszcza, jeśli infekcja jest w początkowym stadium i nie daje jeszcze żadnych objawów);
  • przy nawracających infekcjach intymnych warto poprosić swojego ginekologa o poradę w kwestii zażywania probiotyków ginekologicznych, pomagających odbudować prawidłową florę bakteryjną miejsc intymnych.


Zakażenie układu pokarmowego - częsta przypadłość na urlopie

Na wzmocnienie odporności i ogólne funkcjonowanie układu odpornościowego wpływa również flora bakteryjna jelit. Jeśli dochodzi do jej zaburzenia, to wówczas droga do naszego organizmu dla wirusów i bakterii „stoi otworem”. Konsekwencją takiego stanu rzeczy są zazwyczaj zakażenia układu pokarmowego, objawiające się biegunką lub wymiotami, ale również gorączką i bólem mięśni. Są one szczególnie niebezpieczne dla dzieci, ponieważ ich małe organizmy mogą szybko się odwodnić. W leczeniu tego typu zakażeń należy więc stale uzupełniać płyny i przyjmować elektrolity, by nie doszło do znacznego osłabienia organizmu. Co jednak robić, by zakażenie układu pokarmowego nie dopadło nas w środku pięknych, wymarzonych wakacji?

  • Na urlopie - zwłaszcza w krajach tropikalnych lub tych, w których ryzyko zakażenia bakteriami jest wysokie - pijmy wodę przegotowaną lub butelkowaną. Często ta płynąca z kranu jest przyczyną zakażenia układu pokarmowego u nieświadomego turysty. 
  • Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu przed wakacjami to także zażywanie probiotyków. Pomogą one przywrócić równowagę mikrobiocie jelitowej, przez co automatycznie wpłyną na poprawę działania systemu immunologicznego. 
  • Uważajmy na jedzenie - mimo, że uliczne potrawy wygląda naprawdę kusząco (podobnie jak wiszące na drzewach tropikalne owoce), to starajmy się spożywać pokarmy, co do których mamy pełne zaufanie - skorzystajmy z hotelowej kuchni, udajmy się do restauracji lub spróbujmy skomponować posiłek samodzielnie - w wynajmowanym domu czy apartamencie. 
  • W podręcznej apteczce zawsze miejmy ze sobą węgiel aktywny, lek z substancją przeciwbiegunkową, leki przeciwwymiotne oraz saszetki z elektrolitami do rozpuszczania w wodzie.

Pamiętajmy, że różne sposoby na wzmocnienie odporności warto stosować nie tylko zimą - latem również nasze organizmy mogą zostać zaatakowane przez wirusy, bakterie i grzyby, które wywołają infekcję równie nieprzyjemną jak ta, która zdarza się jesienią czy zimą. Dbajmy więc o odporność latem i przez cały rok!


Przeczytaj także:

Jak podnieść odporność,   Wzmacnianie odporności jesienią,   Jak wzmocnić odporność w ciąży,   Jak wzmocnić odporność, by nie chorować,   Przyczyny obniżonej odporności,   7 sposobów na odporność jesienią i zimą,   Czarny bez na odporność,   Jak działa układ immunologiczny?,   Olej z wątroby rekina na wzmocnienie organizmu,   Acerola na odporność,   Wszystko o witaminie C,   Cynk na odporność


Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2017-01-21

Jak podnieść odporność?
Z wywołanymi wirusami lub bakteriami infekcjami zmagamy się, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, każdego roku. Jak...

2020-01-15

Odporność, jak ją wzmocnić by nie chorować?
Katar, kaszel, złe samopoczucie to objawy, które często dokuczają nam, kiedy zaczyna się sezon grzewczy....

2020-11-12

Przyczyny obniżonej odporności
Jesień stawia przed naszym układem odpornościowym spore wyzwania. Większa aktywność patogenów w połączeniu z niższymi...