Przeczytaj, dlaczego warto przyjmować selen

Suplementacja fiber_manual_record 2018-08-22

Selen to jeden z ważniejszych mikroskładników w diecie. Jest silnym antyoksydantem, ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie tarczycy oraz działa immuno-stymulująco, czyli pobudzająco na układ odpornościowy. Sprawdź, dlaczego warto dbać o prawidłowy poziom selenu w organizmie!

 Przeczytaj, dlaczego warto przyjmować selen - Apteka internetowa Melissa
Spis treści

Niedobory selenu


Niedobory selenu mogą objawiać się wzrostem podatności na infekcje wirusowe (np. opryszczka wargowa), choroby nowotworowe (np. rak prostaty) czy autoimmunologiczne (np. RZS – reumatoidalne zapalenie stawów, choroby tarczycy) oraz choroby cywilizacyjne (np. cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe). Ponadto, brak odpowiedniej ilości selenu w diecie może doprowadzić do obniżenia przyswajalności jodu i niedoczynności tarczycy. Tradycyjna dieta prowadzona w sposób zrównoważony z reguły pozwala na dostarczenie odpowiedniej ilości dziennej selenu. Inaczej jest przy dietach eliminacyjnych, np. wegetariańskiej i wegańskiej. W tym wypadku wymaga ona szczególnej dbałości o zawartość niektórych składników w jadłospisie lub włączenie suplementacji.

Źródła selenu w diecie

Selen to składnik, którego największe ilości znajdują się w glebach i wodzie. W związku z tym jego zawartość w żywności jest zmienna i zależna od miejsca pochodzenia danego produktu. Do źródeł selenu pochodzenia zwierzęcego należą: łosoś, tuńczyk, wołowina, filet z indyka, jajko. Z kolei roślinnym produktem bogatym w selen są orzechy brazylijskie. Ponadto, składnik ten znaleźć można w strączkach, czosnku czy pieczarkach.


Zarówno niedobór, jak i nadmiar selenu w diecie mogą przynieść negatywne skutki dla organizmu. Aby upewnić się, czy mamy odpowiednie stężenie selenu w organizmie, można wykonać badanie obrazujące jego stężenie w surowicy oraz we krwi pełnej. Warto kontrolować jego poziom i dostarczać selen każdego dnia wraz z pożywieniem lub, jeśli jest to niewystarczające, skorzystać z suplementów diety. Suplementację selenu warto skonsultować z lekarzem, który zdecyduje, czy jest ona konieczna i dobierze odpowiednią dawkę. Przyjmowanie selenu w dużych ilościach na własną rękę może bowiem doprowadzić do groźnej dla zdrowia selenozy – czyli zatrucia tym składnikiem.


Selen to składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania enzymów, wspierający usuwanie wolnych rodników oraz ochronę komórek przed ich destrukcyjnym działaniem. Wspomaga leczenie depresji, a także łagodzenie bólu stawów przy RZS. W internetowej Aptece Melissa znajdziesz szeroki wybór preparatów pomagających dostarczyć prawidłowej ilości selenu: https://www.apteka-melissa.pl/kategoria/selen,750.html. Wybierz spośród nich odpowiedni dla siebie!

Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2017-01-21

Jak podnieść odporność?
Z wywołanymi wirusami lub bakteriami infekcjami zmagamy się, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, każdego roku. Jak...

2019-09-10

W trosce o odporność. Szczególnie jesienią i zimą.
Wraz z nowym rokiem szkolnym rozpocznie się nowy sezon grypowy. Od września 2018 r. do...

2020-01-15

Odporność, jak ją wzmocnić by nie chorować?
Katar, kaszel, złe samopoczucie to objawy, które często dokuczają nam, kiedy zaczyna się sezon grzewczy....