Rutyna. Jakie ma właściwości i kiedy warto ją suplementować?
Rutyna to flawonoid, naturalny barwnik obecny w niektórych owocach i warzywach. Przyczynia się m.in. do ochrony organizmu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Jest to składnik mało popularny, ale o wielu właściwościach. Uważa się, że suplementacja rutyny może zapewniać ochronę przed niektórymi chorobami. Dowiedz się więcej na ten temat.
Rutyna to barwnik roślinny. Głównymi jej źródłami są m.in. liście różnych gatunków eukaliptusa, kwiaty lipy, czarnego bzu, liście i kwiaty głogu, ruta zwyczajna, ziele dziurawca, miłorząb dwuklapowy, owoce cytrusowe, marchew, pomidory, słodkie ziemniaki i jabłka.
32,99 zł
21,99 zł
Właściwości rutyny jako flawonoidu
Rutyna jako flawonoid wzmacnia komórki dzięki działaniu przeciwutleniającemu i pomaga zwalczać infekcje dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Wpływa również na układ odpornościowy: podnosi odporność i sprzyja zdrowiu całego organizmu. Wynika to głównie z jej działania w połączeniu z witaminą C obecną np. w owocach cytrusowych.
Flawonoid ten wzmacnia również strukturę naczyń krwionośnych i stymuluje krążenie krwi. Pomaga wzmocnić i uelastycznić żyły. Zmniejsza przepuszczalność i kruchość naczyń włosowatych. Dzięki swojemu ochronnemu działaniu na ich ściany hamuje agregację płytek krwi i zmniejsza przepuszczalność naczyń włosowatych. To poprawia przepływ krwi i zmniejsza rozszerzenie naczyń krwionośnych.
Rutyna jest uważana za kluczową substancję dla zdrowia serca, ponieważ zapobiega powstawaniu zakrzepów, obniża poziom złego cholesterolu we krwi i reguluje ciśnienie tętnicze. Pomaga również zapobiegać zawałom serca, chorobie wieńcowej i obniża ryzyko udaru mózgu.
Ogólnie rutyna jest również uważana za składnik, który wykorzystuje sie do eliminacji wolnych rodników. To one przyspieszają procesy starzenia się organizmu, powodują stany zapalne wszystkich narządów ciała, a także przecieki i skrzepy krwi w naczyniach krwionośnych. W takich przypadkach rutyna ma działanie przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe.
Inne zastosowania i działanie rutyny
Poza wymienionymi wyżej właściwościami rutynę zalec się także:
- jako środek o działaniu przeciwbólowym podczas bólu pooperacyjnego,
- do leczenia wrzodów żołądka i hemoroidów,
- przy zapobieganiu przeziębieniu i grypie,
- w leczeniu schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, które mogą powodować różny ból.
Regularne przyjmowanie rutyny wiąże się również z wyraźną poprawą krążenia krwi.
Suplementacja rutyny
Uważa się, że rutyna może wzmacniać naczynia krwionośne, dlatego stosuje się ją w leczeniu żylaków, pajączków, krwotoków wewnętrznych, hemoroidów oraz do zapobiegania udarom z powodu pękniętych naczyń krwionośnych lub tętnic (udar krwotoczny).
Stałe przyjmowanie tego flawonoidu stymuluje mózg do prawidłowego funkcjonowania dzięki znacznej poprawie przepływu krwi do tego narządu. W konsekwencji osoby, które suplementują rutynę często mają szybszy refleks, lepszy poziom uwagi i skupienia oraz wykazują zmniejszone zaburzenia pamięci.
Rutynę warto suplementować w przypadku chorób krążenia, choroby niedokrwiennej serca oraz po operacjach ze względu na jej działanie przeciwbólowe.
Istnieją suplementy diety z rutyną, na których określono dzienną dawkę. Zwykle zaleca się przyjmowanie 30 do 60 mg rutyny trzy razy dziennie. Lepiej zacząć od małych dawek i zwiększać je w przypadku braku skutków ubocznych, najlepiej pod kontrolą lekarza.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Rutyny nie mogą suplementować kobiety w ciąży lub karmiące piersią. Przyjmowanie suplementów z tym flawonoidem jest dobrą opcją, jeśli będą stosowane zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Zażywanie zbyt wysokich dawek rutyny może prowadzić do wielu skutków ubocznych m.in. bólu głowy, brzucha, biegunki oraz stanu podenerwowania.
Dlatego zawsze przed zażyciem takich środków najlepiej skonsultować się z lekarzem. A jeśli zauważysz którykolwiek z wyżej wymienionych skutków ubocznych, przerwij przyjmowanie suplementu.
Warto mieć na uwadze, że rutyna wchodzi w interakcje z żelazem, które może łatwo wiązać i zmniejszać jego dostępność do wykorzystania przez organizm.
mgr farm. Szymon Dybalski
Ukończył studia na Wydziale Farmaceutycznym Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Od 5 lat wykonuje swój zawód mając czynny kontakt z pacjentem, przy czym od 4 lat pełni funkcję specjalisty w dziedzinie farmacji w Aptece Melissa, udzielając pacjentom merytorycznych wideoporad oraz publikując eksperckie artykuły w Strefy Wiedzy. W pracy farmaceuty najbardziej ceni sobie kontakt z pacjentem, możliwość niesienia pomocy oraz rozwiewania wątpliwości dotyczących zamienników leków, dawkowania, realizacji recept i innych nurtujących kwestii związanych z farmakoterapią. Dziedziną, w której się kształci i wciąż poszerza swoją wiedzę jest prawo farmaceutyczne. Czas poza pracą uwielbia spędzać z rodziną, a w wolnych chwilach stawia na aktywność – zazwyczaj wybiera bieganie, wspinaczkę oraz długie spacery z psem, dzięki któremu zainteresował się tematem zwierzęcej behawiorystyki.
