Sauna na przeziębienia - czy pomaga? Jaki typ sauny wybrać?
Przeziębienie to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, z którym zmagamy się szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Gdy pojawiają się pierwsze objawy, takie jak katar czy osłabienie, wielu z nas zastanawia się, czy wizyta w saunie może pomóc złagodzić dolegliwości i przyspieszyć powrót do zdrowia. Sauna od wieków kojarzy się z relaksem, oczyszczaniem organizmu i wzmacnianiem odporności. Ale czy faktycznie jest skuteczna w walce z przeziębieniem? A jeśli tak, to jaki rodzaj sauny wybrać – suchą, parową, a może infrared? W tym artykule przyjrzymy się bliżej zaletom i ograniczeniom korzystania z sauny w okresie infekcji.

Czy sauna jest dobra na przeziębienie?
Sauna od dawna uważana jest za sposób na relaks i wzmocnienie odporności. Ciepło wytwarzane w saunie pobudza krążenie krwi, co może wspierać procesy regeneracyjne w organizmie. Niektórzy twierdzą, że regularne korzystanie z sauny pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji i poprawić ogólną odporność, ale co w sytuacji, gdy już pojawiły się objawy przeziębienia? Czy sauna jest dobra na przeziębienie, czy może lepiej unikać jej w tym czasie?
W przypadku pierwszych objawów przeziębienia, takich jak katar czy ból gardła, ciepło w saunie może chwilowo przynieść ulgę, ponieważ sprzyja rozluźnieniu mięśni i udrożnieniu dróg oddechowych. Warto jednak pamiętać, że sauna powoduje również silne odwodnienie organizmu, co może być niewskazane, gdy nasz układ odpornościowy już walczy z infekcją. Dlatego korzystanie z sauny powinno być dobrze przemyślane, szczególnie jeśli towarzyszą nam gorączka lub osłabienie.
Ważnym aspektem jest także typ sauny. Osoby zastanawiające się, czy sauna jest dobra na przeziębienie, często wybierają saunę parową, ponieważ wilgotne powietrze może działać kojąco na podrażnione błony śluzowe (zamiast sauny lepiej postawić na preparaty do inhalacji). Z kolei sauna sucha, mimo intensywnego działania rozgrzewającego, może nadmiernie wysuszać drogi oddechowe, co nie zawsze jest korzystne podczas infekcji. Warto również zachować ostrożność, by nie obciążyć organizmu, który i tak jest osłabiony.
Podsumowując, sauna może mieć swoje zalety przy łagodnych objawach przeziębienia, szczególnie w przypadku regularnego korzystania w celu wzmocnienia odporności. Jednak w trakcie silniejszych infekcji lub gorączki należy jej unikać, aby nie pogorszyć stanu zdrowia. W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem, by upewnić się, czy taki sposób regeneracji jest odpowiedni w danej sytuacji.
Sauna parowa na przeziębienie
Sauna parowa, dzięki wysokiej wilgotności powietrza, może być pomocna przy łagodzeniu niektórych objawów przeziębienia, takich jak katar czy zatkane zatoki. Para wodna działa kojąco na błony śluzowe, nawilżając je i ułatwiając oddychanie. Dodatkowo ciepło wytwarzane w saunie sprzyja rozluźnieniu mięśni, co może pomóc złagodzić uczucie zmęczenia towarzyszące infekcji. Warto jednak pamiętać, że wizyta w saunie parowej powinna być krótka i zawsze poprzedzona odpowiednim nawodnieniem organizmu.
Mimo swoich zalet, sauna parowa na przeziębienie nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Przy bardziej zaawansowanych objawach, takich jak gorączka czy silne osłabienie, dodatkowe obciążenie organizmu ciepłem może pogorszyć stan zdrowia. Należy również unikać sauny, jeśli infekcji towarzyszą problemy z sercem lub krążeniem. Dlatego sauna parowa jest polecana głównie jako metoda wspierająca organizm na wczesnym etapie przeziębienia lub w celach profilaktycznych.
Sauna na podczerwień a przeziębienie
Sauna na podczerwień, znana również jako infrared, różni się od tradycyjnych saun tym, że zamiast ogrzewać powietrze, wykorzystuje promieniowanie podczerwone do podgrzewania ciała bezpośrednio. Dzięki temu ciepło wnika głębiej w tkanki, co może wspierać regenerację organizmu. W kontekście przeziębienia sauna na podczerwień może pomóc w poprawie krążenia krwi i pobudzeniu układu odpornościowego. Łagodne ciepło działa też relaksująco i pozwala zmniejszyć uczucie zmęczenia, które często towarzyszy infekcji.
Choć sauna infrared ma swoje zalety, warto zachować ostrożność, zwłaszcza przy bardziej zaawansowanych objawach przeziębienia, takich jak gorączka. Nadmierne rozgrzewanie organizmu w takim stanie może prowadzić do jego osłabienia. Sauna na podczerwień może być pomocna na początkowym etapie infekcji lub w celach profilaktycznych, ale należy unikać jej, gdy przeziębieniu towarzyszy wysoka temperatura ciała czy inne poważniejsze symptomy. Jak zawsze, w przypadku wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Źródło:
- Robert Podstawski, Do sauny trzeba wchodzić z głową https://uwm.edu.pl/aktualnosci/dr-hab-robert-podstawski-do-sauny-trzeba-wchodzic-z-glowa [dostęp z dnia 21.11.24].

tech. farm. Justyna Banaś-Wróbel
Ukończyła Policealne Studium Farmaceutyczne w Kielcach. Posiada również licencjat z Ochrony Środowiska uzyskany na Uniwersytecie Jana Kochanowskiego. W zawodzie technika doświadczenie zdobywała pracując w polskich oraz zagranicznych aptekach. Od wielu lat spełnia się w pracy nad rozwojem aptecznej i drogeryjnej sprzedaży internetowej.
Powiązane kategorie produktowe
10,81 zł