Sposoby na wzmocnienie układu immunologicznego

Porady fiber_manual_record 2017-03-21

Układ immunologiczny składa się ze specjalnych komórek, białek, tkanek i organów. Odpowiada za odporność organizmu, chroniąc go przed wszelkimi niebezpiecznymi substancjami i zarazkami, które mogą wywołać infekcję.

 Sposoby na wzmocnienie układu immunologicznego - Apteka internetowa Melissa
Spis treści

W momencie pojawienia się szkodliwych drobnoustrojów, układ immunologiczny uaktywnia się i próbuje szybko wyeliminować infekcję. Można wyróżnić cztery rodzaje odporności w układzie immunologicznym:

  • naturalną (od momentu urodzenia),

  • nabytą (uzyskaną w wyniku kontaktu z drobnoustrojami),

  • czynną (uzyskaną po przebytej chorobie lub szczepieniu),

  • bierną (uzyskaną z mlekiem matki).

Metody wzmacniające układ immunologiczny

Kluczowym wzmocnieniem układu immunologicznego są szczepionki. Po wstrzyknięciu martwych, bądź osłabionych wirusów lub bakterii następuje reakcja, w ramach której limfocyty „uczą się“ ich. Dzięki temu w przypadku kolejnego kontaktu z danym czynnikiem chorobotwórczym możliwe będzie natychmiastowe wyprodukowanie odpowiednich przeciwciał. Stosowanie szczepionek przyczyniło się do znacznego ograniczenia niektórych chorób zakaźnych, np. ospy.


Jednak nie tylko szczepionki gwarantują wsparcie układu immunologicznego. Zerknij na poniższą listę i poznaj inne sposoby na wzmocnienie układu immunologicznego:


  • Codzienna suplementacja witamin – przyjmuj je np. w formie multiwitaminy zawierającej przede wszystkim: witaminę C, E, beta-karoten, cynk, magnez i selen,

  • Posiłki wzbogać o czosnek i cebulę – te dwa naturalne antybiotyki nawet po obróbce termicznej zachowują pełną moc swoich właściwości,

  • Spożywaj jak najwięcej kwasów omega-3 – znajdziesz je m.in. w rybach i oleju lnianym, są odpowiedzialne za produkcję białych krwinek chroniących przed wszelkimi infekcjami,

  • Unikaj margaryny, tłuszczów zwierzęcych, mocno przetworzonej żywności, białego ryżu i chleba, produktów słodzonych, słonych przekąsek, alkoholu i kofeiny,

  • Zwiększ ilość spożywanego białka, ryb, imbiru, świeżych warzyw i owoców, pełnego ziarna, pieprzu cayenne i kurkumy,

  • Stosuj kuracje specjalnymi suplementami poprawiającymi odporność: miłorząb, gorzknik, żeń-szeń, koenzym Q10, koci pazur, echinacea – w ich przypadku przerwa między kolejnymi opakowania powinna wynosić około pół roku, w przeciwnym razie organizm uodporni się na ich działanie,

  • Ogranicz stres – znacząco obniża odporność,

  • Zadbaj o aktywność fizyczną,

  • Pozyskaj naturalną witaminę D, czyli przebywaj na słońcu min. 15 minut (stosując odpowiednie filtry UV),

  • Unikaj zanieczyszczeń powietrza, dymu papierosowego, rzuć palenie,

  • Pij duże ilości wody niegazowanej – wypłuczesz w ten sposób szkodliwe toksyny z organizmu.

Suplement na poprawę funkcji układu immunologicznego

Wzmocnienie organizmu i układu immunologicznego może zapewnić również suplement diety z probiotykiem (sprawdza się nie tylko podczas przyjmowania antybiotyku). Takim produktem jest BLF 100: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/blf100-10-sasz,4308.html. Doskonale sprawdza się w przypadku obniżonej odporności dzieci i niemowląt oraz zaburzeniach gospodarki żelaza, jak również w przypadku osób dorosłych, pomocniczo w terapii zakażeń Helikobacter pyroli. BLF 100 działa przeciwdrobnoustrojowo i normuje bakteryjną mikroflorę jelit.

Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2017-01-21

Jak podnieść odporność?
Z wywołanymi wirusami lub bakteriami infekcjami zmagamy się, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, każdego roku. Jak...

2019-09-10

W trosce o odporność. Szczególnie jesienią i zimą.
Wraz z nowym rokiem szkolnym rozpocznie się nowy sezon grypowy. Od września 2018 r. do...

2020-01-15

Odporność, jak ją wzmocnić by nie chorować?
Katar, kaszel, złe samopoczucie to objawy, które często dokuczają nam, kiedy zaczyna się sezon grzewczy....