Apteka Melissa Drogeria E-Melissa
  • Dostawa do punktu DPD Pickup. Czas trwania od 21.03 godz. 8:00 do 03.04.2024 godz. 16:00. Sprawdź!
x
Najpopularniejsze frazy
Polecane produkty
Brak produktów dla wpisanej frazy
Alergia daje Ci się we znaki? 🤧 Kliknij i sprawdź triki na pokonanie jej! 💪
2023-12-20
Suplementacja

Łamliwe paznokcie - przyczyny i sposoby zapobiegania

Dlaczego łamią się paznokcie? Miękkie paznokcie mogą być zarówno wynikiem nieprawidłowej stylizacji jak i objawem choroby. Czynniki środowiskowe, uboga w składniki odżywcze dieta i źle dobrana pielęgnacja to tylko kilka powodów, dla których paznokcie stają się kruche i łamliwe. Uważna obserwacja oraz wdrożenie strategii wzmacniających płytkę mogą przywrócić paznokciom zdrowy blask.

 Łamliwe paznokcie
Spis treści

Łamliwe i kruche paznokcie – jakie są przyczyn?

Łamliwość paznokci może być spowodowana różnymi czynnikami, zarówno zewnętrznymi, jak i wewnętrznymi. Wśród potencjalnych przyczyn kruchych paznokci wymienia się: niedobory żywieniowe, nadmierne używanie detergentów, lakierów i zmywaczy do paznokci, narażenie na wilgoć, a także choroby czy zmiany hormonalne.

Braki w diecie mogą prowadzić do osłabienia paznokci. Słabe paznokcie mogą być wynikiem niedoboru między innymi żelaza, witaminy A, witaminy C, biotyny (witaminy H) i innych składników odżywczych.

Częste mycie rąk, używanie agresywnych detergentów bez rękawiczek ochronnych może prowadzić do utraty wilgoci, co sprawia, że paznokcie stają się kruche i łamliwe. 

Niektóre związki chemiczne zawarte w lakierach do paznokci i zmywaczach mogą osłabiać strukturę paznokci, szczególnie jeśli są używane bez przerwy.

Choroby dermatologiczne takie jak grzybica paznokci czy łuszczyca mogą osłabić płytkę, a choroby jelit mogą wpływać negatywnie na wchłanianie składników odżywczych, prowadząc do niedoborów, a w efekcie do problemów z paznokciami.

Zmiany hormonalne w okresie ciąży czy menopauzy mogą wpływać na kondycję paznokci.

Kruche paznokcie u nóg mogą być konsekwencją noszenia nieodpowiedniego obuwia lub stałego obciążenia, szczególnie u osób pracujących na stojąco.

Pękające paznokcie u dziecka natomiast bywają także następstwem urazów – brak należytej ostrożności i odpowiedniego zwiększa ryzyko uszkodzenia płytki.

Łamiące się paznokcie – czego brakuje

Słabe, kruche, a w efekcie łamiące się paznokcie są najczęściej wynikiem niedoborów żywieniowych. Brak kluczowych witamin i minerałów, między innymi biotyny, cynku, żelaza, witaminy A i C czy zdrowych kwasów tłuszczowych może wpływać negatywnie na stan płytki paznokci.

  • Biotyna to ważna dla zdrowia paznokci, skóry i włosów witamina, której niedobór może prowadzić do łamliwości paznokci.
  • Niedobór żelaza może powodować osłabienie płytki. Jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza, paznokcie mogą stać się miękkie i kruche.
  • Cynk jest minerałem istotnym dla zdrowia paznokci. Jego niedobór może wpływać destrukcyjnie na strukturę paznokci.
  • Witamina A odgrywa rolę w regeneracji komórek skóry, a zatem jej niedobór może wpływać na zdrowie paznokci.
  • Witamina C jest istotna dla produkcji kolagenu, który stanowi ważny składnik paznokci. Niedobór witaminy C może wpływać na ich elastyczność.
  • Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy), są istotne dla zdrowia paznokci. Ich niedobór może wpływać na elastyczność i wytrzymałość płytki.

Jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że problem z łamliwymi paznokciami jest wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniowych, zaleca się skonsultowanie się z internistą lub dietetykiem oraz wykonanie badań krwi, które potwierdzą, czy występują niedobory składników odżywczych. W przypadku potwierdzenia niedoborów lekarz może zalecić zmiany w odżywianiu oraz wzmacniające paznokcie suplementy diety.

Kruche, słabe, pękające paznokcie

Osłabione, miękkie paznokcie mogą dodatkowo pękać czy rozdwajać się. Rozdwajające się paznokcie to zazwyczaj efekt niedoboru witamin i osłabienia organizmu, ale także skutek częstego stosowania detergentów, długotrwałego moczenia dłoni bez rękawiczek ochronnych oraz nieprawidłowej stylizacji. Nieodpowiednie przycinanie, stosowanie pilników o niewłaściwej gradacji czy nieumiejętne zdejmowanie hybrydy powoduje uszkodzenie i odwarstwienie płytki. Pękające paznokcie mogą być także objawem grzybicy, łuszczycy lub uszkodzenia macierzy paznokcia. Wszelkie problemy z paznokciami należy skonsultować z dermatologiem. Lekarz może ocenić stan płytki, zidentyfikować przyczyny uszkodzeń i zalecić odpowiednie leczenie lub zmiany w nawykach pielęgnacyjnych.

Jakie są sposoby na łamiące się paznokcie, jak je wzmocnić?

Aby poprawić kondycję paznokci oraz zapobiec ich łamliwości i rozdwajaniu się należy w pierwszej kolejności wprowadzić zmiany w sposobie odżywiania. Zbilansowana dieta bogata w warzywa, owoce, orzechy, nasiona, ryby, jaja i produkty pełnoziarniste dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych wspierających zdrowie paznokci. Domowe sposoby na łamiące się paznokcie to przede wszystkim ograniczenie stosowania detergentów i substancji chemicznych bez rękawiczek ochronnych. Regularne obcinanie paznokci i stosowanie delikatnego pilnika uchroni płytkę przed uszkodzeniami wynikającymi z nieprawidłowej stylizacji, stosowanie kremu do rąk po każdym umyciu dłoni nawilży i uelastyczni nie tylko skórę, ale i płytkę paznokci, a odżywka na łamiące się paznokcie przyspieszy regenerację, pomoże w ochronie przed uszkodzeniami i utratą wilgoci. Przed zakupem odżywki do paznokci należy sprawdzić składniki, aby wybrać produkt zawierający substancje, które odpowiadają konkretnym potrzebom. Warto również pamiętać, że rezultaty stosowania odżywki nie będą natychmiastowe – kluczowe jest regularne stosowanie i cierpliwość.

Co brać na łamliwe i kruche paznokcie?

Nie zawsze zmiany nawyków żywieniowych wystarczą, by uzupełnić długotrwałe niedobory niezbędnych dla zdrowia paznokci składników. W takich sytuacjach warto sięgnąć po tabletki na włosy, skórę i paznokcie. Suplement na paznokcie powinien zawierać kompozycję witamin i minerałów wzmacniających płytkę: biotynę, witaminę A, witaminę C, żelazo, cynk, krzem, kwas foliowy, zdrowe kwasy tłuszczowe oraz kolagen. Warto pamiętać, że przed rozpoczęciem suplementacji witaminowej zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Zbyt niskie dawki nie uzupełnią niedoborów, natomiast nadmiar pewnych witamin i minerałów może być szkodliwy dla zdrowia. Lekarz na podstawie wyników badań krwi zaleci dawki dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.

Zdjęcie autora
Autor
mgr farm. Szymon Dybalski

Ukończył studia na Wydziale Farmaceutycznym Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Od 5 lat wykonuje swój zawód mając czynny kontakt z pacjentem, przy czym od 4 lat pełni funkcję specjalisty w dziedzinie farmacji w Aptece Melissa, udzielając pacjentom merytorycznych wideoporad oraz publikując eksperckie artykuły w Strefy Wiedzy. W pracy farmaceuty najbardziej ceni sobie kontakt z pacjentem, możliwość niesienia pomocy oraz rozwiewania wątpliwości dotyczących zamienników leków, dawkowania, realizacji recept i innych nurtujących kwestii związanych z farmakoterapią. Dziedziną, w której się kształci i wciąż poszerza swoją wiedzę jest prawo farmaceutyczne. Czas poza pracą uwielbia spędzać z rodziną, a w wolnych chwilach stawia na aktywność – zazwyczaj wybiera bieganie, wspinaczkę oraz długie spacery z psem, dzięki któremu zainteresował się tematem zwierzęcej behawiorystyki.

Podobne wpisy
Słabe paznokcie to paznokcie kruche, łamiące się, nieestetyczne, z rozdwajającymi się końcówkami. Istnieją jednak na...
CZYTAJ
Każda kobieta zna ten problem. Są łamliwe, rozdwajające się lub pożółkłe od prac domowych, częstego...
CZYTAJ
Przyczyną złej kondycji paznokci jest najczęściej dieta uboga w składniki mineralne i witaminy. Może to...
CZYTAJ
Certyfikaty i wyróżnienia