Systematyczna suplementacja cynku w tabletkach i jej korzyści dla organizmu

Porady fiber_manual_record 2018-06-11

Cynk wzmacnia odporność, poprawia stan włosów i paznokci, wpływa pozytywnie na apetyt oraz koncentrację. Ten niepozorny – bo mamy go w organizmie jedynie śladowe ilości - minerał odgrywa wiele ważnych funkcji.

 Suplementacja cynku - kiedy, jak i po co to robić?
Spis treści

Funkcje cynku w organizmie

Cynk pomaga zachować zdrową i atrakcyjną skórę, paznokcie, a także włosy. Odgrywa istotną rolę w prawidłowej pracy siatkówki oka, a także bierze udział w mineralizacji kości. Ponadto, jest on niezbędny do poprawnego funkcjonowania hormonu wzrostu oraz pełni funkcję aktywatora testosteronu u mężczyzn i przeciwdziała chorobom prostaty.

Wpływa również korzystnie na płodność kobiet, regulując miesiączkowanie. Odgrywa kluczową rolę w  pracy układów: odpornościowego, wewnątrzwydzielniczego i pokarmowego. Poprawia sprawność intelektualną, zapobiega demencji, wspomaga leczenie depresji i schizofrenii. Przyśpiesza gojenie się ran, łagodzi podrażnienia skóry, również takie jak: trądzik młodzieńczy i różowaty, poparzenia, wypryski, łuszczycę. Pomaga ochronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Źródła cynku w diecie i zapotrzebowanie na cynk

Poziom cynku należy uzupełniać każdego dnia, dostarczając go poprzez właściwą dietę.

Źródłami cynku są:

  • grzyby: boczniaki, suszone grzyby shitake, pieczarki, kurki;
  • warzywa strączkowe: fasola adzuki;
  • pestki dyni,
  • zarodki pszenne,
  • sezam,
  • dziki ryż,
  • tofu,
  • surowe kakao,
  • mięso wołowe i drobiowe,
  • owoce morza,
  • jaja.

Na niedobory cynku narażone są przede wszystkim osoby na diecie odchudzającej, pijące dużo alkoholu, jedzące dużo słodyczy, ale także wegetarianie, weganie, kobiety w ciąży oraz sportowcy, ponieważ wszystkie te grupy potrzebują go zdecydowanie więcej niż norma dzienna. Dzienne zapotrzebowanie na cynk w przypadku osób dorosłych wynosi około 15 miligramów.

Cynk w tabletkach – sposób na uzupełnienie niedoborów

Niedobory cynku przynoszą bardzo poważne konsekwencje dla zdrowia. Jego niedobór objawia się m.in.: obniżonym apetytem, niską odpornością, chorobami skóry, spadkiem libido, czy brakiem koncentracji.

Choć najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoborów cynku jest dieta, zdarza się, że bywa ona niewystarczająca. W takich wypadkach warto uzupełnić ją o cynk w tabletkach, czyli w formie suplementu diety. W internetowej Aptece Melissa znajdziesz bogatą ofertę preparatów wpierających uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka:  https://www.apteka-melissa.pl/kategoria/cynk,750.html. Sprawdź, jakie produkty tam znajdziesz i wybierz najlepszy cynk w tabletkach dla siebie! 

Przeczytaj także: 
Pielęgnacja skóry trądzikowej,   Farmakoterapia trądziku,   Metody na trądzik młodzieńczy,   Trądzik noworodkowy i niemowlęcy,   Słońce a trądzik,   Sucha skóra trądzikowa





Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2017-02-28

Sposoby na mocne paznokcie
Słabe paznokcie to paznokcie kruche, łamiące się, nieestetyczne, z rozdwajającymi się końcówkami. Istnieją jednak na...

2017-05-23

Poznaj 8 najczęstszych przyczyn łamliwych włosów!
Łamliwe włosy są szorstkie w dotyku, suche, niesforne i skłonne do puszenia się. Ich obniżona...

2018-10-04

Sprawdź, jakie są objawy niedoboru cynku
Cynk to jeden z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na działanie narządów, sprzyja przyswajaniu...