Systematyczne uzupełnianie niedoboru witaminy C

Suplementacja fiber_manual_record 2017-03-22

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to witamina niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim działa antyoksydacyjnie, zapobiega uszkodzeniu komórek oraz wpływa pozytywnie na odporność. Witamina C uczestniczy w produkcji kolagenu, wpływa na wzrost i procesy naprawcze tkanek organizmu. Przy jej udziale regulowany jest poziom cholesterolu we krwi, osłania też organizm przed szkodliwymi substancjami. Najwyższe stężenie naturalnej witaminy C znajduje się w: owocach dzikiej róży, cytrusach, natce pietruszki, papryce, pomidorach i warzywach kapuścianych.

 Systematyczne uzupełnianie niedoboru witaminy C - Apteka internetowa Melissa
Spis treści

Rozpoznanie niedoboru witaminy C w organizmie

W przypadku niedoborów witaminy C, mogą wystąpić: szkorbut, anemia, obniżenie odporności i wydłużenie okresu infekcji, ich przewlekłość i powracalność, trudności w gojeniu ran, nieprawidłowa przemiana kwasów tłuszczowych, osłabienie naczyń włosowatych i możliwość powstawania mikrowylewów, łamliwość kości, apatia, zmęczenie, brak siły i apetytu, bóle mięśniowe i stawowe, skłonność do występowania siniaków, rozpulchnienie i krwawienie dziąseł, senność. Kolejnym negatywnym skutkiem niedoboru witaminy C jest pogorszenie się stanu skóry, zwiotczenie, szorstkość oraz zwiększenie ilości zmarszczek. Samoistne krwotoki, łuszcząca się skóra, krwawienie i choroby dziąseł również mają związek z niedoborem witaminy C w organizmie.


Istnieją różne powody niedoborów witaminy C. Jednym z nich jest zaburzenie wchłaniania witaminy C w jelicie związane z chorobami żołądkowo-jelitowymi lub stosowaniem diety odchudzającej. Innym powodem może być zwiększenie zapotrzebowania na witaminę C na skutek uprawiania sportu, wykonywania ciężkiej pracy fizycznej, długotrwałego stresu, oparzeń, urazów, ciąży, karmienia piersią, a także przyjmowania kwasu acetylosalicylowego jako profilaktykę choroby niedokrwiennej serca.

Ochrona organizmu przed wystąpieniem niedoboru witaminy C

Okresem, kiedy zapotrzebowanie na witaminę C jest wyjątkowo wysokie, jest sezon jesienno-zimowy. Wówczas naturalna odporność organizmu zmniejsza się. W okresie tym mamy mniejszy dostęp do świeżych warzyw i owoców, a co za tym idzie ich spożycie może być niewystarczające, by zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy i minerały, w tym na witaminę C. Bardzo ważne, aby dieta w tym okresie bogata była w owoce cytrusowe, kiszonki, jogurty i kefiry oraz mrożonki, które odpowiednio przyrządzone dostarczają organizmowi takiej samej ilości składników odżywczych, co świeże.


Osłabionemu po zimie organizmowi przyda się wsparcie w postaci preparatów farmakologicznych bogatych w witaminę C. Jednym z preparatów, które pozwolą uzupełnić niedobory witaminy C, jest Swanson Witamina C z dziką różą: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/swanson322-witamina-c-z-roacuteza-1000mg-250ka,10755.html. Dzięki zawartości dzikiej róży, witamina C zawarta w produkcie jest lepiej przyswajalna. Przyjmowany systematycznie, pomoże uchronić przed niedoborami i wzmocnić organizm.

Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2016-01-25

Witamina K
Mimo, iż witamina K znana jest od dawna, to dopiero w ostatnim czasie wzrosło zainteresowanie...

2018-05-29

Zadbaj o prawidłowy poziom witaminy B12
Witamina B12, czyli kobalamina, nazywana też czerwoną witaminą to jeden z najważniejszych związków mających wpływ...

2018-06-07

Codzienna suplementacja witamin dla dorosłych
Na zdrowie i dobre samopoczucie składają się przede wszystkim wartościowa, zbilansowana dieta oraz regularna aktywność...