2015-10-29
Suplementacja

Tran – który wybrać dla dziecka?

Sezon jesienno – zimowo - wiosenny jest często u dzieci związany z osłabieniem odporności i nawracającymi infekcjami. W każdym roku rodzice starają się znaleźć najlepszą opcję, by temu zaradzić i tutaj z pomocą przychodzi tran. Znany i ceniony od lat – podawany dzieciom - znacząco wpływa na podniesienie ich odporności.

 Tran dla dziecka - który wybrać?
Spis treści

Czym jest tran?

Tran jest nazwą zastrzeżoną dla oleju pochodzącego z wątroby ryb dorszowatych i nie można tym mianem określać oleju z wątroby rekina, choć ma on również wiele cennych właściwości. Producentom tranu nadal zdarza się niewłaściwie stosować tę nazwę, więc warto wiedzieć, czym kierować się w wyborze najlepszego tranu dla dzieci.

Tran smakowy dla dzieci

Nieprzypadkowo to kryterium znalazło się na czele listy. Większość rodziców ma świadomość, że smak może być decydujący i jeżeli będzie nieodpowiedni, żadne - nawet najlepsze - właściwości specyfiku nie skłonią dziecka do jego wypicia, zwłaszcza, że należy go podawać regularnie przez dłuższy czas. Niegdyś tran był obowiązkowym suplementem podawanym dzieciom w przedszkolach, niestety zaniechano tej dobroczynnej praktyki ze względu właśnie na… smak. Obecnie oprócz smaku tzw. naturalnego, w którym dominuje silny zapach ryb, można kupić tran o zapachu i smaku cytrynowym, malinowym, miętowym, a nawet egzotycznym. Nie oznacza to całkowitej eliminacji zapachu i posmaku ryb, ale jest on znacznie przytłumiony.

Zwróć uwagę na skład tranu (zawartość DHA i EPA)

Są to dwa rodzaje nienasyconych kwasów tłuszczowych należących do grupy kwasów Omega-3. W przypadku rozwoju dzieci są szczególnie ważne dla centralnego układu nerwowego. Kwasy te stanowią budulec mózgu, wchodzą w skład komórek budujących siatkówkę oka. Dzięki nim szybkość przesyłania impulsów nerwowych w mózgu może wzrosnąć ponad 100 razy. Właśnie ta rola kwasów Omega-3 wpływa na zdolność zapamiętywania, kojarzenia faktów czy umiejętność skupienia u dzieci. To one decydują tak naprawdę o jakości tranu i powodach, dla których aplikuje się go dzieciom. Na opakowaniu należy szukać podanej ilości kwasów Omega-3 – im wyższa tym lepsza i tym mniejsze dawkowanie – co w przypadku dzieci niechętnie przyjmujących tran może mieć znaczenie. Dzieci powinny otrzymywać w wieku 7 - 24 miesięcy 100 mg DHA na dobę, a w wieku 2 - 18 lat 250 mg DHA/EPA na dobę, tymczasem z badań sposobu żywienia dzieci w Polsce wynika, że spożycie tych kwasów w przedziale wiekowym 1 - 3 lata wynosi jedynie 10 mg na dobę.

Tran z witaminami A, D, E

Witaminy A i D są niezbędne do prawidłowych procesów wzrostu i mineralizacji kości i szkliwa zębów. Witamina A bierze udział w procesie wzrostu, wspomaga ostrość widzenia i przyspiesza regenerację komórek. Witamina D ułatwia również przyswajanie wapnia i fosforu, a także ma korzystne działanie na system mięśniowy i nerwowy. Niestety, niedobory witaminy D w naszej szerokości geograficznej są zjawiskiem powszechnym. Jako, że jest ona syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego - w okresie od kwietnia do października niemożliwe jest dostarczenie pełnego dziennego zapotrzebowania wraz z pożywieniem, więc w tym przypadku suplementacja jest niezbędna. Witamina E ma silne działanie przeciwutleniające. Wspomaga również działanie układu krwionośnego, pośrednio wpływając na wydolność i pracę mięśni. Wspólnie z witaminami A i C wykazują właściwości przeciwnowotworowe. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A u dzieci w wieku 1 - 3 lata to 300 mcg (1000 IU), w wieku 4 - 8 lat to 400 mcg (1320 IU), 9 - 13 lat 600 mcg. Jeśli chodzi o witaminę D, dzieci do 18 roku życia - 400 IU (10 µg), witaminę E 6 - 10 mg dziennie.

 

Szeroki wybór tranów znajdziesz w kategorii Odporność. 

Zdjęcie autora
Autor
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy
Tran jest doskonale znanym preparatem wspierającym odporność. Jeszcze do niedawna, ze względu na sposób podawania...
CZYTAJ
Wśród preparatów wzmacniających układ immunologiczny, dużą popularnością cieszą się oleje rybie, takie jak tran czy...
CZYTAJ
Okres wzmożonej zachorowalności w pełni. Szczególnie widoczne jest to po żłobkach, przedszkolach i szkołach, gdzie...
CZYTAJ
Certyfikaty i wyróżnienia