Tran – który wybrać dla dziecka?

Suplementacja fiber_manual_record 2015-10-29

Sezon jesienno – zimowo - wiosenny jest często u dzieci związany z osłabieniem odporności i nawracającymi infekcjami. W każdym roku rodzice starają się znaleźć najlepszą opcję, by temu zaradzić i tutaj z pomocą przychodzi tran. Znany i ceniony od lat – podawany dzieciom - znacząco wpływa na podniesienie ich odporności.

 Tran dla dziecka - który wybrać?
Spis treści

Czym jest tran?

Tran jest nazwą zastrzeżoną dla oleju pochodzącego z wątroby ryb dorszowatych i nie można tym mianem określać oleju z wątroby rekina, choć ma on również wiele cennych właściwości. Producentom tranu nadal zdarza się niewłaściwie stosować tę nazwę, więc warto wiedzieć, czym kierować się w wyborze najlepszego tranu dla dzieci.

Tran smakowy dla dzieci

Nieprzypadkowo to kryterium znalazło się na czele listy. Większość rodziców ma świadomość, że smak może być decydujący i jeżeli będzie nieodpowiedni, żadne - nawet najlepsze - właściwości specyfiku nie skłonią dziecka do jego wypicia, zwłaszcza, że należy go podawać regularnie przez dłuższy czas. Niegdyś tran był obowiązkowym suplementem podawanym dzieciom w przedszkolach, niestety zaniechano tej dobroczynnej praktyki ze względu właśnie na… smak. Obecnie oprócz smaku tzw. naturalnego, w którym dominuje silny zapach ryb, można kupić tran o zapachu i smaku cytrynowym, malinowym, miętowym, a nawet egzotycznym. Nie oznacza to całkowitej eliminacji zapachu i posmaku ryb, ale jest on znacznie przytłumiony.

Zwróć uwagę na skład tranu (zawartość DHA i EPA)

Są to dwa rodzaje nienasyconych kwasów tłuszczowych należących do grupy kwasów Omega-3. W przypadku rozwoju dzieci są szczególnie ważne dla centralnego układu nerwowego. Kwasy te stanowią budulec mózgu, wchodzą w skład komórek budujących siatkówkę oka. Dzięki nim szybkość przesyłania impulsów nerwowych w mózgu może wzrosnąć ponad 100 razy. Właśnie ta rola kwasów Omega-3 wpływa na zdolność zapamiętywania, kojarzenia faktów czy umiejętność skupienia u dzieci. To one decydują tak naprawdę o jakości tranu i powodach, dla których aplikuje się go dzieciom. Na opakowaniu należy szukać podanej ilości kwasów Omega-3 – im wyższa tym lepsza i tym mniejsze dawkowanie – co w przypadku dzieci niechętnie przyjmujących tran może mieć znaczenie. Dzieci powinny otrzymywać w wieku 7 - 24 miesięcy 100 mg DHA na dobę, a w wieku 2 - 18 lat 250 mg DHA/EPA na dobę, tymczasem z badań sposobu żywienia dzieci w Polsce wynika, że spożycie tych kwasów w przedziale wiekowym 1 - 3 lata wynosi jedynie 10 mg na dobę.

Tran z witaminami A, D, E

Witaminy A i D są niezbędne do prawidłowych procesów wzrostu i mineralizacji kości i szkliwa zębów. Witamina A bierze udział w procesie wzrostu, wspomaga ostrość widzenia i przyspiesza regenerację komórek. Witamina D ułatwia również przyswajanie wapnia i fosforu, a także ma korzystne działanie na system mięśniowy i nerwowy. Niestety, niedobory witaminy D w naszej szerokości geograficznej są zjawiskiem powszechnym. Jako, że jest ona syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego - w okresie od kwietnia do października niemożliwe jest dostarczenie pełnego dziennego zapotrzebowania wraz z pożywieniem, więc w tym przypadku suplementacja jest niezbędna. Witamina E ma silne działanie przeciwutleniające. Wspomaga również działanie układu krwionośnego, pośrednio wpływając na wydolność i pracę mięśni. Wspólnie z witaminami A i C wykazują właściwości przeciwnowotworowe. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę A u dzieci w wieku 1 - 3 lata to 300 mcg (1000 IU), w wieku 4 - 8 lat to 400 mcg (1320 IU), 9 - 13 lat 600 mcg. Jeśli chodzi o witaminę D, dzieci do 18 roku życia - 400 IU (10 µg), witaminę E 6 - 10 mg dziennie.

 

Szeroki wybór tranów znajdziesz w kategorii Odporność. 

Zdjęcie autora
mgr farm. Izabela Kurowska

Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.

W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.

Podobne wpisy

2017-11-24

Tran – zdrowie w kapsułkach
Tran jest doskonale znanym preparatem wspierającym odporność. Jeszcze do niedawna, ze względu na sposób podawania...

2018-03-05

Olej z wątroby rekina na wzmocnienie organizmu
Wśród preparatów wzmacniających układ immunologiczny, dużą popularnością cieszą się oleje rybie, takie jak tran czy...

2020-01-29

Tran dla dziecka – czy warto?
Okres wzmożonej zachorowalności w pełni. Szczególnie widoczne jest to po żłobkach, przedszkolach i szkołach, gdzie...