Jak zwalczyć zatrzymanie wody w organizmie?
Ludzki organizm składa się aż w 2/3 z wody, dlatego tak ogromne znaczenie ma dla niego odpowiednie nawodnienie. Na skutek zmian hormonalnych, przyjmowania specjalistycznych leków, nieodpowiedniej diety, braku aktywności fizycznej, a wreszcie picia zbyt małej ilości płynów dziennie może wystąpić zatrzymanie wody w organizmie.
23,24 zł
Zazwyczaj objawia się ono obrzękami, uczuciem obrzmienia w okolicach talii, nóg i dłoni. Zatrzymanie wody w organizmie jest następstwem ucieczki wody z naczyń krwionośnych i jej gromadzenie się w tkankach. Nadmiar wody w organizmie objawia się przyrostem masy ciała, opuchlizną oczu po przebudzeniu, uczuciem nabrzmiałych nóg pod koniec dnia, obrzmieniem palców rąk. Obrzękom mogą towarzyszyć również uczucie ciężkości, zmęczenia, spadek koncentracji, rozdrażnienie, bóle głowy. Objawy mogą występować o różnych porach dnia.
Sposoby na zatrzymanie wody w organizmie
Przyjmuj minimum 2-2,5 l płynów dziennie. Wybieraj wodę mineralną o małej zawartości sodu lub herbatki ziołowe. Przy zatrzymaniu wody w organizmie szczególnie polecane są herbatki z mniszka lekarskiego, krwawnika, kopru włoskiego, pokrzywy, brzozy, skrzypu, czarnego bzu. Płyny spożywaj w małych odstępach czasowych, małymi łykami. Dzięki temu organizm dostanie sygnał, że nie musi magazynować wody na zapas.
Ogranicz spożywanie soli. Jej dzienne spożycie nie powinno przekraczać 5 gramów. Pamiętaj, że sól występuje w „utajonej“ postaci również w wielu produktach spożywczych i dodatkach do żywności: kostkach rosołowych, wędlinie, konserwach, marynatach, gotowych daniach, chipsach, fastfoodach.
Ogranicz spożycie tłustego mięsa, słonych szynek i sera żółtego.
Zamiast solą, doprawiaj przygotowywane przez siebie potrawy ziołami.
Zadbaj o uzupełnienie poziomu potasu (niweluje on szkodliwe działanie sodu). Najbogatszymi źródłami potasu są: suszone morele i figi, awokado, banany, ziemniaki, seler, kiwi, pomidory, grejpfruty.
Jedz dużo świeżych warzyw i owoców
Nie stroń od produktów o działaniu moczopędnym. Należą do nich: arbuzy, truskawki, czereśnie, grejpfruty, melony, seler naciowy, pietruszka, natka pietruszki, ogórki, pomidory.
Ogranicz lub całkowicie zrezygnuj z picia alkoholu.
Postaw na aktywność fizyczną. Najlepszą metodą na poprawę krążenia i niedopuszczenie do zastoju płynów w tkankach i obrzęków jest ruch. Postaraj się przeznaczać na niego 30 minut każdego dnia, wystarczy zwykły spacer. Jeśli wykonujesz pracę biurową, rób sobie częste przerwy na rozprostowanie nóg i lepszy przepływ krwi. Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji sprzyja gromadzeniu wody w organizmie.
Skorzystaj z profesjonalnego zabiegu drenażu limfatycznego. Poprawia on krążenie krwi i limfy, usuwa zbędne produkty przemiany materii, pomaga w walce z cellulitem, żylakami. Wykonanie zabiegu wymaga jednak konsultacji z lekarzem.
Wsparcie w redukcji ilości wody w organizmie i zawartych w niej toksyn przyniesie również preparat Hydrominum: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/hydrominum-30-tabl,2472.html. Łagodzi on uczucie nabrzmienia, wspomaga odchudzanie, ułatwia zwalczanie cellulitu oraz wpływa na eliminację toksyn. Wraz z odpowiednią, zdrową dietą i aktywnym trybem życia, pomoże Ci zwalczyć problem zatrzymania wody w organizmie.
mgr farm. Izabela Kurowska
Przedmiotem jej zainteresowań od zawsze było zdrowie - ukończyła więc studia farmaceutyczne na Wydziale Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Łodzi oraz studia podyplomowe w zakresie dietetyki w Szkole Biznesu i Nauk o Zdrowiu. Jej wykształcenie, a także poczucie misji w niesieniu pomocy ludziom, zaowocowały praktycznym, wieloletnim doświadczeniem w pracy z pacjentami aptek oraz z osobami zmagającymi się z problemami zdrowotnymi, wynikającymi z takich schorzeń jak nadwaga czy otyłość. Swoją postawą – w pracy i poza nią – promuje holistyczne podejście do zdrowego stylu życia, obejmującego zarówno właściwe żywienie, jak i aktywność fizyczną.
W Aptece Melissa pełni między innymi funkcję eksperta w Strefie Wiedzy, dzieląc się swoimi wskazówkami i spostrzeżeniami w przystępny sposób, w ramach artykułów poradnikowych. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci, w których na co dzień stara się zaszczepić pasję do zdrowego stylu życia. Sama w wolnym czasie biega i ćwiczy z kettlebell, a dodatkowo rozwija swoją kolejną pasję, związaną z kosmetologią – a mianowicie pasję do naturalnej pielęgnacji twarzy i ciała.
