2020-01-29
Suplementacja

Tran dla dziecka – czy warto?

Okres wzmożonej zachorowalności w pełni. Szczególnie widoczne jest to po żłobkach, przedszkolach i szkołach, gdzie frekwencja, ze względu na choroby dzieci jest bardzo słaba. Rodzice dwoją się i troją, aby pomóc dziecku wzmocnić odporność i jak najszybciej wyjść z infekcji i nie złapać kolejnej. Często, żeby wzmocnić odporność sięgają po tran. Ale co to właściwie jest tran? Jakie ma właściwości? Kiedy można go stosować i przede wszystkim jak wybrać ten najlepszy tran dla dziecka?

 Tran dla dziecka – czy warto? - Apteka Internetowa Melissa
Spis treści

Co to jest tran?

Na naszym rynku, na aptecznych półkach dostępnych jest wiele produktów, które mogą być utożsamiane z tranem – ale tym tranem w rzeczywistości nie są. Bowiem tranem są tylko i wyłącznie oleje otrzymywane z wątroby dorsza i ryb dorszowatych.


Co zawiera tran?

Tran w swoim składzie zawiera:

  • Witaminy
    o Witaminę D
    o Witaminę A
  • Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe - kwasy omega-3:
    o Kwas dokozaheksaenowy (DHA)
    o Kwas eikozapentaenowy (EPA)


Jak działają składniki tranu?

Właściwości prozdrowotne tranu wynikają z jego charakterystycznego składu – czyli z tego, że zawiera on witaminy D i A oraz Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Jak zatem poszczególne te składniki działają?


➤ 
Witamina D

Witamina D jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka bowiem:

  • wpływa na jego układ kostny
  • reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową
  • wykazuje działanie immunomodulujące
  • zmniejsza odpowiedz zapalną organizmu
  • działa neuroprotekcyjnie i kardioprotekcyjnie
  • zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu I u dzieci
  •  wykazuje właściwości antyproliferacyjne i propapoptyczne i tym samym zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów

Witamina D w niewielkim stopniu może być dostarczana do organizmu wraz z pokarmem, ale w zdecydowanej większości jest ona wytwarzana w organizmie pod wpływem promieniowania słonecznego. Niestety jak wykazały liczne badania, nasza populacja cierpi na niedobory witaminy D, dlatego też eksperci zalecają suplementowanie witaminy D w dawkach dopasowanych do wieku, wagi i poziomu witaminy D we krwi. Zgodnie z rekomendacjami polskich ekspertów dzieci powinny otrzymywać:

  • 400 IU witaminy D /dobę (noworodki i niemowlęta do 6 m.ż.)
  • 400-600 IU witaminy D /dobę (niemowlęta 6 m.ż. – 12 m.ż)
  • 600-1000 IU witaminy D /dobę (dzieci od 1-10 lat)
  • 800-2000 IU witaminy D /dobę (młodzież 11-18 lat)

Więcej o znaczeniu witaminy D dla prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka, o dawkowaniu i sposobie dobierania dawki witaminy D w zależności od jej stężenia we krwi tutaj.


➤ 
Witamina A

Witamina A jest witaminą, która pełni niezwykle istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu dziecka – szczególnie w okresie rozwoju i wzrostu. Witamina A:

  • wpływa korzystnie na wzrok – warunkuje prawidłowe widzenie
  • oddziaływuje na układ immunologiczny
  • warunkuje prawidłowy wzrost kości i zębów
  • działa ochronnie na skórę i błony śluzowe
  • chroni przed wolnymi rodnikami


➤ Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3

Od wielu lat wiadomo, że odpowiednia podaż Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych wpływa korzystnie na układ nerwowy, krwionośny i odpornościowy. W tranie zawarte są Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe – kwasy omega 3 – kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA) i one:

  • wchodzą w skład błon komórkowych
  • odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i narządu wzroku
  • regulują gospodarkę lipidową w organizmie
  • zmniejszają stężenie trójglicerydów we krwi
  • działają przeciwzapalnie
  • wzmacniają odporność

Kwasy Omega-3 – w szczególności kwas DHA jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka. Kwas ten powinien być dostarczany wraz z pożywieniem a jego źródłem są ryby morskie. Niestety spożycie ryb wśród naszej populacji jest zbyt małe, aby mogło pokryć zapotrzebowanie na kwasy omega-3, dlatego też zaleca się suplementację DHA w następujących ilościach:

  • Noworodki i niemowlęta– podaż DHA zależy od sposobu karmienia.
     o Jeżeli dziecko jest karmione piersią wówczas nie trzeba mu podawać DHA – tylko należy pamiętać, że matka ma przyjmować DHA w ilości ok 200/400mg – 600 mg DHA na dobę (w zależności od spożycia ryb).
    o Jeżeli dziecko karmione jest mlekiem modyfikowanym to nie trzeba mu dodatkowo podawać DHA, bowiem mieszanka mlekozastępcza DHA zawiera.
  • Dzieci w wieku 1-3 lata powinny przyjmować DHA wraz z odpowiednią porcją ryb. Jeżeli podaż ryb jest niewystarczająca wówczas DHA powinno być suplementowane w ilości 150-200 mg DHA/dobę – np. poprzez podawanie odpowiedniej ilości tranu.
  • Dzieci powyżej 3 r.ż. powinny przyjmować DHA wraz z odpowiednią porcją ryb. Jeżeli podaż ryb jest niewystarczająca wówczas DHA powinno być suplementowane w ilości 250 mg DHA/dobę – np. poprzez podawanie odpowiedniej ilości tranu.


Czy warto i kiedy warto stosować tran?

Ze względu na skład i obecność w tranie witamin (A i D) oraz Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych Omega-3 zdecydowanie warto stosować tran i podawać go dzieciom szczególnie w przypadku:

  • zapotrzebowania na witaminę D i A lub występujących niedoborów tych witamin
  • niewystarczającego spożycia ryb w diecie dziecka – po to, aby dostarczyć dziecku kwasów Omega-3
  • osłabienia
  • rekonwalescencji po przebytej chorobie
  • a także zapobiegawczo w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie i grypę.


Jak wybrać najlepszy tran dla dziecka?

To, że warto stosować i podawać dziecku tran to jedno, ale drugie, równie istotne jest wybranie produktu, który będzie dobry – zarówno pod względem jakościowym jak i ilościowym a dodatkowo będzie smakował dziecku. Szczególnie ten ostatni punkt jest niezwykle ważny, bowiem dziecko może nie chcieć przyjmować produktu, który będzie niesmaczny. Na rynku dostępnych jest wiele produktów z kategorii tran (poniżej zestawienie wybranych). Na co zwrócić uwagę wybierając tran dla dziecka?

  • Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na postać danego produktu. Na rynku dostępne są zarówno kapsułki jak i płyny. I tutaj należy się zastanowić jaka postać będzie najlepsza dla naszego dziecka. Kapsułki mogą być rozwiązaniem, bowiem nie odczuwa się wówczas nieprzyjemnego smaku czy zapach. Niestety nie wszystkie dzieci połkną kapsułki – wtedy należy zdecydować się na płyn. Obecnie na aptecznych półkach jest duży wybór tranów w płynie, które dodatkowo mają owocowy smak, neutralizujący przykry i nieprzyjemny smak i zapach.

  • Równie ważne a właściwie najważniejsze jest zwrócenie uwagi na skład danego produktu. Czy tran rzeczywiście jest tranem - czyli czy jest otrzymywany z wątroby dorsza lub ryb dorszowatych.

  • Ponadto należy określić skład jakościowy i ilościowy – warto tutaj przeczytać jaką dawkę poszczególnych składników zawiera dany preparat w pojedynczej dawce i czy jest to ilość odpowiednia/właściwa dla naszego dziecka

  • Co więcej należy zwrócić uwagę na smak danego produktu – bowiem może to być niezwykle istotne dla dzieci.

  • Niezwykle istotne jest również dawkowanie tranu i to jaką dawkę dziecko powinno jednorazowo otrzymać – na to też warto zwracać uwagę, bo może to być bardzo istotne szczególnie przy dziecku, które nie chce współpracować.


O czym jeszcze należy pamiętać kupując i podając tran?

Tran zawiera w swoim składzie witaminę D. I jeżeli decydujemy się podawać tran dziecku powinniśmy przeanalizować inne preparaty, które podajemy maluchowi (leki, suplementy diety a także żywność: kaszki czy mleko modyfikowane) pod kątem zawartości w nich witaminy D. Jeżeli dziecko przyjmuje inne produkty zawierające witaminę D to należy tak zmodyfikować dawkowanie, aby nie przekraczać zalecanej dziennej porcji witaminy D. Jeżeli rodzic ma problem z ustaleniem właściwego dawkowania może się zwrócić o pomoc do lekarza lub farmaceuty.


Trany z apteki

Na aptecznych półkach znaleźć można liczne preparaty z opisem tran. Występują one w różnych postaciach i zawierają różne ilości związków czynnych. Poniżej zestawiono kilka wybranych preparatów oraz porównano postać, skład i dawkowanie.

  • Doppelherz Aktiv tran na odporność  
    o postać: kapsułki
    o skład: tran z dorsza atlantyckiego
    o dawkowanie: dzieci powyżej 6 r.ż. 1 kapsułka 2 x dziennie
    o 2 kapsułki zawierają: 600 mg tranu, 120mg kwasów DHA+EPA, 240 ug Witaminy A, 68 IU witaminy D

  • Solgar Tran dorszowy  
    o postać: kapsułki
    o skład: tran z dorsza norweskiego
    o dawkowanie: 1 kapsułka dziennie
    o 1 kapsułka zawierają: 462 mg tranu w tym:  375 ug Witaminy A, 135 IU witaminy D

  • Solgar tran super kompleks  
    o postać: kapsułka
    o skład: tran z dorsza
    o dawkowanie: 1 kapsułka dziennie
    o 1 kapsułka zawiera: 202 mg DHA, 185 mg EPA, 960 ug Witaminy A, 1000 IU witaminy D

  • Tran Apteo  
    o postać: kapsułka
    o skład: tran z dorsza
    o dawkowanie: 1 kapsułka dziennie
    o 1 kapsułka zawiera: 400 mg oleju z wątroby dorsza, 32 mg DHA, 36 mg EPA, 120 ug Witaminy A, 40 IU witaminy D

  • Tran z dorsza islandzkiego  
    o postać: kapsułka
    o skład: tran z dorsza islandzkiego
    o dawkowanie: 1 kapsułka dziennie
    o 1 kapsułka zawiera: 500 mg oleju z wątroby dorsza, 49,5 mg DHA, 44 mg EPA, 800 ug Witaminy A, 200 IU witaminy D

  • Gal Tran z witaminą A i D  
    o postać: kapsułka
    o skład: tran z dorsza
    o dawkowanie: 2 kapsułka 3 x dziennie
    o 6 kapsułek zawiera: 231 mg DHA, 189 mg EPA, 630 ug Witaminy A, 216 IU witaminy D


Podsumowując, skład i właściwości prozdrowotne tranu znane są od wielu lat. Dlatego też warto podawać tran dziecku szczególnie w przypadku niedoborów witamin A i D czy Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych a także w celu wzmocnienia odporności. Decydując się na podanie tranu dziecku należy bardzo dokładnie i starannie przeanalizować skład dostępnych na rynku produktów, tak aby wybrać ten, który zawiera rekomendowane przez ekspertów ilości witamin i kwasów w dziennej dawce. To sprawi, że stosowany tran dostarczy dziecku odpowiednich składników, w odpowiedniej dawce i wpłynie korzystnie na funkcjonowanie jego organizmu. 

Zdjęcie autora
Autor
dr n. farm. Magdalena Stolarczyk
dr n. farm. Magdalena Stolarczyk – mama 3 dzieci, z wykształcenia farmaceutka – doktor nauk farmaceutycznych, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, blogerka (www.farmaceuta-radzi.pl), autorka artykułów w czasopismach polskich i zagranicznych, autorka szkoleń i wykładów dla farmaceutów, autorka warsztatów dla rodziców, dyplomowana Promotorka Karmienia Piersią. Ponadto ekspert merytoryczny Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych oraz inicjatorka i autorka kampanii edukacyjnej „Leki to nie cukierki”i współautorka kampanii edukacyjnej „Lek bezpieczny oczami dziecka”
Podobne wpisy
Tran jest doskonale znanym preparatem wspierającym odporność. Jeszcze do niedawna, ze względu na sposób podawania...
CZYTAJ
Wśród preparatów wzmacniających układ immunologiczny, dużą popularnością cieszą się oleje rybie, takie jak tran czy...
CZYTAJ
Witamina D jest niezwykle ważna dla organizmu dziecka – zarówno dla jego wzrostu, rozwoju jak...
CZYTAJ
Certyfikaty i wyróżnienia