Skurcz mięśni – przyczyny i sposoby na nagły ból

Skurcze mięśni – jakie mogą być przyczyny?

Występowanie skurczów mięśni może być wynikiem czynników zarówno fizycznych, jak i neurologicznych. Do skurczów prowadzić może:

• odwodnienie i niedobór elektrolitów (potasu, magnezu, wapnia lub sodu);
• zmęczenie, nadmierne obciążenie mięśni, brak odpoczynku lub nadmierna aktywność fizyczna bez odpowiedniego rozgrzewki i rozciągania;
• niedobory witamin i minerałów, w szczególności witaminy D i magnezu;
• zespół niespokojnych nóg i inne schorzenia neurologiczne;
• zakrzepica, która utrudnia przepływ krwi;
• zmiany hormonalne, takie jak ciąża, menopauza.

Skurcze mięśni – przyczyny neurologiczne

Bolesne skurcze mięśni mogą być wynikiem schorzeń neurologicznych, między innymi: stwardnienia rozsianego, choroby Parkinsona, choroby Charcota-Mariego-Tootha, stwardnienia zanikowego bocznego (ALS), zespołu niespokojnych nóg (RLS) czy neuropatii cukrzycowej.

Stwardnienie rozsiane (SM) to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która wpływa na układ nerwowy, w tym na osłonki mielinowe nerwów; skurcze mięśni mogą być jednym z objawów SM.

Choroba Parkinsona wpływa na istotę czarną w mózgu, prowadząc do zaburzeń ruchowych, w tym sztywności mięśniowej, która może objawiać się skurczami.

Choroba Charcota-Mariego-Tootha to grupa dziedzicznych neuropatii obwodowych, które prowadzą do zaniku mięśni, osłabienia i skurczów.

Stwardnienie zanikowe boczne (ALS) to postępująca choroba neurodegeneracyjna, która wpływa na komórki nerwowe odpowiedzialne za kontrolę mięśni. Skurcze mięśni mogą wystąpić w wyniku osłabienia mięśni i utraty kontroli nad nimi.

Zespół niespokojnych nóg (RLS) charakteryzuje się nieprzyjemnymi uczuciami w nogach, które prowadzą do niepokoju i potrzeby poruszania kończynami. Skurcze mięśni mogą być jednym z objawów zespołu niespokojnych nóg.

U osób cierpiących na cukrzycę może dojść do rozwoju neuropatii cukrzycowej. Neuropatia cukrzycowa wpływa na nerwy obwodowe, co z kolei może prowadzić do skurczów mięśni.

Do skurczów mięśniowych mogą prowadzić także niektóre leki neuroleptyczne, stosowane w leczeniu schizofrenii i innych zaburzeń psychicznych.

Skurcze mięśni w różnych miejscach

Skurcze mięśni mogą występować w różnych miejscach ciała i być spowodowane różnymi czynnikami.

Skurcze mięśni po wysiłku

Dlaczego łapią skurcze po wysiłku fizycznym? Skurcze wysiłkowe są dość powszechnym, zazwyczaj nieszkodliwym zjawiskiem. W trakcie intensywnego treningu organizm może utracić duże ilości elektrolitów, takich jak potas, magnez czy sód, co może prowadzić do skurczów mięśni. Nadmierna aktywność fizyczna, zwłaszcza jeśli organizm nie jest wystarczająco przygotowany do intensywnego wysiłku, może prowadzić do przemęczenia mięśniowego i skurczów. Może do nich prowadzić również ciągłe obciążanie mięśni bez odpowiednich przerw na regenerację, a także niedobór niektórych substancji odżywczych odżywczych. Czego brakuje jeśli dokuczają częste skurcze mięśni? Niedobór magnezu, wapnia czy witaminy D może wpływać na funkcjonowanie mięśni przyczyniając się do bolesnych skurczów nie tylko po wysiłku.

Jakie są sposoby na skurcze mięśni

Wśród sposobów na regenerację mięśni i zmniejszenie ryzyka wystąpienia skurczy wymienia się: rozciąganie, masaż, terapię ciepłem lub zimne okłady, odpoczynek, systematyczną aktywność fizyczną oraz stosowanie kompresji.

• Delikatne rozciąganie mięśni i regularne ćwiczenia ogólnorozwojowe mogą pomóc złagodzić napięcie i skurcze.
• Łagodny masaż może pomóc w rozluźnieniu spiętych mięśni. Należy jednak unikać zbyt silnego nacisku, zwłaszcza jeśli mięśnie są bardzo tkliwe.
• Stosowanie ciepła lub zimna - terapia ciepłem pomaga rozluźnić mięśnie, zimne okłady natomiast mogą pomóc w zmniejszeniu obrzęku i bólu.
• Warto zadbać o odpowiednie nawodnienie, szczególnie jeśli skurcze mięśni są spowodowane odwodnieniem oraz rozważyć suplementację potasu, magnezu czy wapnia.
• Odpoczynek da mięśniom czas na regenerację.
• Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne takie jak ibuprofen czy paracetamol mogą pomóc w złagodzeniu dyskomfortu.
• Na dotknięty obszar można stosować elastyczną opaskę kompresyjną, która pomoże w zminimalizowaniu obrzęku i będzie wspierać proces gojenia.

Jeśli skurcze mięśni są uporczywe, nasilają się lub występują często, zalecana jest konsultacja z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne i uzyskać odpowiednią opiekę medyczną.

Nagły bolesny skurcz ja sobie radzić

Nagły, bolesny skurcz mięśni to nieprzyjemne doświadczenie, które może wpłynąć na aktywność bądź zakłócić sen lub wypoczynek. Jakie kroki należy podjąć, aby złagodzić ból i przyspieszyć relaksację mięśni? Jeśli skurcz pojawia się podczas wysiłku należy niezwłocznie przerwać aktywność fizyczną oraz unikać dalszego obciążania dotkniętego bólem obszaru. Delikatne, kontrolowane rozciąganie oraz łagodny masaż może pomóc złagodzić napięcie i rozluźnić mięśnie. Jeśli skurcz dotyczy mięśni nóg zaleca się usiąść na podłodze, prostując jedną nogę i delikatnie sięgając do palców stopy - może to pomóc w rozciągnięciu mięśni łydek. Zastosowanie ciepłego okładu (np. termoforu) lub zimnego kompresu (np. lodu owiniętego w ręcznik) pomoże złagodzić ból i zmniejszyć napięcie mięśni. W przypadku silnego bólu można rozważyć zastosowanie leku przeciwbólowego. Jeśli skurcze mięśni są częste, długotrwałe, nasilające się należy skonsultować się z lekarzem w celu oceny sytuacji i uzyskania indywidualnych wskazówek dotyczących zapobiegania skurczom i radzenia sobie z bolesnymi atakami.