Kwasy Omega

Wspierają odporność, prawidłowe widzenie, pracę mózgu czy regulują ciśnienie krwi. Co więcej, wzmacniają cebulki włosów, stymulują ich porost, a także odpowiadają za odpowiednie nawilżenie i elastyczność skóry czy przeciwdziałają łamliwości i rozdwajaniu paznokci. Kwasy omega, bo i nich mowa, zaliczane są do niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Te korzystnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Kwasy tłuszczowe omega 3 – jakie wybrać? W czym znajdują się omega-9? Dlaczego ważna jest proporcja omega-3 do omega-6?

Kwasy omega-3, 6, 9 właściwości

Kwasy omega-3 to rodzina kwasów tłuszczowych, w której najważniejsze są kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-linolenowy (ALA). Korzystnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, nerwowego i odpornościowego. Wykazują się właściwościami przeciwnowotworowymi, a także przeciwzapalnymi i przeciwzakrzepowymi, dzięki czemu zapobiegają lub zmniejszają ryzyko rozwoju miażdżycy. Ponadto, pozytywnie wpływają na pracę mózgu, serca czy pomagają regulować ciśnienie krwi. Kwasy tłuszczowe omega-3 korzystnie wpływają na stan i wygląd włosów, paznokci czy skóry, a także znajdują zastosowanie w leczeniu chorób dermatologicznych jak np. AZS.

Kwasy omega-3 w czym je znajdziesz? Przede wszystkim w tłustych rybach, a także orzechach włoskich czy oleju lnianym.

Do kwasy omega-6 należą m.in. kwas linolowy, gamma-linolenowy i arachidowy. Podobnie jak omega-3 tak i te, korzystnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego czy wykazują się działaniem przeciwzapalnym. Zapobiegają także tworzeniu się blaszki miażdżycowej, a także pomagają w zapobieganiu udarowi mózgu czy zawału serca. Kwasy omega-6 również pozytywnie wpływają na stan i wygląd skóry, włosów czy paznokci.

Kwasy omega-6 znajdziesz w oleju arachidowym, kokosowym, pestek winogron, a także w awokado, pestkach dyni, słonecznika czy sezamie.

Kwasy omega-9 to rodzina kwasów tłuszczowych, w której najważniejszym jest kwas oleinowy. Choć organizm jest w stanie je syntetyzować to włączenie ich do diety może przynieść korzyści. Kwasy omega-9 są związane z poprawą profilu lipidowego, bowiem pomagają w obniżeniu złego cholesterolu oraz trójglicerydów. Ponadto, wspierają pracę serca, regulują ciśnienie krwi czy pomagają w leczeniu takich dermatoz jak AZS. Kwasy omega-9 znajdziesz w oleju słonecznikowym, oliwie, siemieniu lnianym, migdałach czy pistacjach.

Równowaga i odpowiednie proporcje

Spożywanie kwasów tłuszczowych omega jest ważne dla zdrowia, ale warto spożywać je w odpowiednich proporcjach. Wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości kwasów omega-3, szczególnie EPA i DHA, natomiast dostarcza zbyt dużo omega-6. Dlaczego ważne jest zachowanie proporcji?

Zarówno kwasy omega-3, jak i omega-6 konkurują o te same enzymy odpowiedzialne za ich przemianę w biologicznie czynne związki. Nadmiar jednego rodzaju kwasów tłuszczowych może wpływać na metabolizm drugiego rodzaju. Zbyt duża ilość kwasów omega-6 może ograniczać przemianę kwasów omega-3 na biologicznie aktywne formy, co może prowadzić do niedoboru korzystnych działaniem kwasów omega-3.

Badania sugerują się, że może to prowadzić do stanów zapalnych, co jest związane z wieloma chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, choroby autoimmunologiczne czy niektóre nowotwory. Dlatego równowaga między tymi kwasami jest kluczowa dla utrzymania zdrowia.

Kwasy omega 3,6,9 w Aptece Melissa!

Dostarczenie odpowiedniej ilości i zachowanie odpowiedniej proporcji niezbędnych kwasów tłuszczowych może być proste. W naszej szerokiej ofercie znajdziesz szereg produktów zawierających omega 3,6 i 9, dzięki czemu uzupełnisz dietę o te drogocenne składniki. Wejdź na stronę apteka-melissa.pl i wybierz odpowiedni produkt dla swoich potrzeb!