Co wpływa na naszą odporność?

Stres, zła dieta, brak dostatecznej ilości snu i odpoczynku, a także stosowanie używek takich jak papierosy czy alkohol – to wszystko negatywnie wpływa na odporność organizmu. Nic zatem dziwnego, że w okresie jesienno-zimowym szybko łapiesz infekcje, a te przedłużają się w nieskończoność. Co zatem zrobić, aby poprawić funkcjonowanie układu opornościowego?

Czym jest odporność?

Układ odpornościowy jest zbiorem procesów biologicznych i komórkowych, które odpowiadają za ochronę organizmu przed chorobami i infekcjami. Nasz organizm każdego dnia jest bowiem atakowany przez różnego rodzaju patogeny. Bakterie, wirusy i grzyby towarzyszą nam w komunikacji publicznej, pracy, sklepie, kinie czy podczas spotkań towarzyskich. Organizm, aby radzić sobie z zagrożeniami mobilizuje układ immunologiczny, którego głównym zadaniem się wykrywanie, a następnie neutralizacja zagrożenia. Niestety, nie zawsze może on działać efektywnie. Na skuteczne funkcjonowanie układu odpornościowego wpływa wiele czynników, a do najważniejszych z nich należy styl życia, dieta czy aktywność fizyczna. Odporność może być również skutecznie przez nas osłabiana poprzez ciągły stres, brak ruchu, niedostateczną ilość snu, palenie papierosów, dietę ubogą w składniki odżywcze, a także choroby przewlekłe.

Jak wzmocnić odporność?

Poprzez zmianę dotychczasowego stylu życia możesz stymulować układ odpornościowy do efektywnego funkcjonowania. Warto przede wszystkim zadbać o odpoczynek i dostateczną ilość snu, dzięki któremu organizm skutecznie będzie miał szanse na regenerację. Niezbędna jest także dieta zawierająca dostateczną ilość warzyw i owoców. Szczególnie zwróć uwagę na następujące na witaminy A, D, C oraz E, a także cynk czy kwasy omega-3. Wspomniane składniki skutecznie wzmacniają odporność organizmu oraz dbają o prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Ponadto, C i E są chronią organizm przed negatywnym wpływem stresu oksydacyjnego, a nienasycone kwasy tłuszczowe dodatkowo korzystnie wspierają pracę mózgu i serca.

Warto również spożywać czosnek, który jest nie bez powodu określany naturalnym antybiotykiem. Działa antybakteryjnie oraz przeciwwirusowo, dzięki czemu skutecznie radzi sobie z pierwszymi objawami przeziębienia, a także zapobiega infekcjom.

Niemniej ważne w utrzymaniu prawidłowej odporności organizmu są probiotyki. To żywe kultury dobroczynnych bakterii, które wspierają mikroflorę jelitową. Jej odpowiedni skład odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, a także pełni ważną rolę w kształtowaniu odpowiedzi odpornościowej organizmu. Mikrobiom zapobiega przedostawaniu się patogenów do organizmu oraz stymuluje komórki układu immunologicznego do naturalnych mechanizmów obronnych, które odpowiadają za likwidację drobnoustrojów chorobotwórczych.

Preparaty na odporność

Jeżeli masz trudności ze spożywaniem ryb, które stanowią bogactwo drogocennych kwasów tłuszczowych omega-3, nie chcesz żeby ust pachniało Ci czosnkiem albo nie możesz spożywać produktów mlecznych zawierających probiotyki jest na to rozwiązanie.

W szerokiej ofercie Apteki Melissa znajdziesz szereg wysokiej jakości produktów, które ułatwią Ci dostarczenie wspomnianych składników, a także witamin i minerałów. Te dostępne są zarówno w wygodnych w połknięciu pastylkach, jak i syropach. Zajrzyj zatem na naszą stronę apteka-melissa.pl i wybierz preparat, który pomoże zatroszczyć się o odporność Twoją i całej rodziny.