• 💰 Dostawa za 0 zł przy zakupie za min. 149 zł* Sprawdź!
    Dostawa za 0zł dla większości produktów, jeśli ich łączna wartość wyniesie od 149 zł, przy wyborze wysyłki ORLEN Paczka
Zamówienia telefoniczne
  1. Stres
    (278 produkty)
Producent keyboard_arrow_down
Cena keyboard_arrow_down
CENA OD
CENA DO

Stres

Sortuj keyboard_arrow_down
USUŃ SORTOWANIE

Czujesz się rozdrażniony lub łatwo wytrącić Cię z równowagi? Masz problemy ze skupieniem uwagi lub pamięcią? Wypadają Ci włosy lub masz trudności z zasypianiem? Całkiem możliwe, że przyczyną tych wszystkich dolegliwości jest stres. Dowiedz się czym jest stres oraz jak możesz sobie z nim radzić.

Co to jest stres?

Stres to naturalna reakcja organizmu na sytuacje, które wymagają od nas większego wysiłku, zarówno fizycznego, jak i intelektualnego. Dzięki niemu jesteśmy zmotywowani nas do działania i sprawia, że stajemy się bardziej wydajni, skupieni oraz naładowani energią. Taki stan towarzyszył naszym przodkom w przypadku niebezpieczeństwa lub polowania na zwierzynę, dziś jednak stres może być wynikiem powierzonego nam zadania w pracy czy zbliżającego się ważnego egzaminu w szkole. Wówczas w organizmie człowieka dochodzi do zwiększonego ciśnienia krwi, przyspieszonego bicia serca, a także wydzielanie kortyzolu. Wszystko to ma nam pomóc przetrwać trudną sytuację.

Stres jest nam zatem potrzebny, aby zmobilizować się do efektywnego działania i radzić sobie z różnego rodzaju wyzwaniami. Jeśli jednak, jesteś pod jego wpływem zbyt długo może on nieść ze sobą szereg negatywnych skutków.

Stres – objawy

U każdej osoby stres może się objawiać nieco inaczej. Niektórzy reagują nerwowym śmiechem, inni zaczynają się jąkać lub mają trudności ze swobodnym wypowiadaniem się. Jeszcze inni mogą mieć nawet niekontrolowane tiki nerwowe. Najbardziej charakterystyczne fizyczne objawy stresu to:

  • Kołatanie serca,
  • Przyspieszone tętno,
  • Pocenie się,
  • Suchość w ustach,
  • Rozdrażnienie,
  • Nerwowość,
  • Drżenie rąk,
  • Zaburzenia koncentracji.

O ile stres występujący sporadycznie może nasz skutecznie zmobilizować do działania i poprawić naszą efektywność, tak ten przedłużający się lub występujący zbyt często, może znacząco nadszarpnąć siły naszego organizmu. W końcu nikt nie da rady egzystować non-stop na pełnych obrotach. Permanentny stres szkodzi zdrowiu fizycznemu, jak i psychicznemu. Zamiast aktywizować do działania sprawia, że czujemy się zmęczeni, trudniej jest nam skupić uwagę, a także znacznie częściej zdarza nam się zapominać, nawet o najprostszych rzeczach. Brak energii i efektywności w pracy negatywnie odbija się również na naszej samoocenie, bowiem zaczynamy obarczać się o brak niekompetencji, podczas gdy winny jest temu ciągły stres.

Negatywne skutki stresu

Przedłużający się stres może powodować:

  • Problemy z żołądkowo-jelitowe,
  • Trudności z uzyskaniem relaksu i odprężenia,
  • Gwałtowne wybuchy gniewu lub płaczu,
  • Trudności z zasypianiem lub niespokojny sen,
  • Nadmierne i ciągłe zmęczenie i znużenie,
  • Zachowania kompulsywne np. zajadanie stresu,
  • Stany lękowe i depresyjne,
  • Prowadzić do nadużywania środków odurzających.

Jak sobie radzić ze stresem?

Przede wszystkim warto dać sobie chwilę wytchnienia, wziąć urlop i wyjechać w spokojne miejsce, które pozwoli Ci odetchnąć i poczuć się z dala od problemów. Aby radzić sobie ze stresem, warto również stosować różne techniki i ćwiczenia, które pomogą Cię zrelaksować się i zminimalizować napięcie w organizmie. Pomocna w tym zadaniu może okazać się joga, medytacja czy ćwiczenia oddechowe. Warto także wprowadzić do codziennej rutyny aktywność fizyczną, która pozwoli rozładować uporczywe napięcie. Aktywnością tą może być jazda na rowerze, bieganie czy taniec. Wybierz coś co lubisz i co sprawi Ci przyjemność. Ważny jest także odpoczynek i sen, który pozwoli Twojemu organizmowi na regenerację.

Niemniej ważna jest także dieta, która doda Ci energii do działania. Dobrym pomysłem będzie także wzbogacenie jej w takie ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia witaminy i minerały jak: magnez, potas, witaminy z grupy B czy D. W ofercie Apteki Melissa znajdziesz szeroki wybór produktów, które pomogą Ci w redukcji niekorzystnego wpływu stresu, a także pozwolą Ci uzyskać relaks, odprężenie czy spokojny sen. Co więcej, wśród oferty dostępne są suplementy, które pozwolą dostarczyć cennych składników, które nie tylko zredukują napięcie nerwowe, ale także dodadzą energii czy poprawią pamięć i koncentrację.

e-recepta
Podologia to nauka medyczna zajmująca się diagnozowaniem, leczeniem i zapobieganiem różnym schorzeniom i zaburzeniom stóp....
CZYTAJ
Tylko 4% porodów ma miejsce dokładnie w wyznaczonym terminie. Większość ciąż rozwiązuje się nieco wcześniej,...
CZYTAJ
Serotonina określana jest również jako hormon szczęścia, ponieważ pomaga zachować dobry nastrój. Odgrywa ona kluczową...
CZYTAJ
Certyfikaty i wyróżnienia